Что такое метаболический синдром? Симптомы метаболического синдрома! Как соблюдать диету при метаболическом синдроме
Разное / / December 31, 2021
Метаболический синдром - заболевание с инсулинорезистентностью и ожирением. По мере увеличения инсулинорезистентности происходит увеличение веса и жир в брюшной полости. Каковы симптомы метаболического синдрома, который недавно был назван одним из болезней возраста? Как проводится диета при метаболическом синдроме? Ответы на все эти вопросы дает эксперт-диетолог Сумейе Х. Он рассказал с помощью темных уловок. Вот ответы ...
Эксперт Рацион питанияМятежник Сумейе Х. Кара: Он заявил, что, хотя ожирение само по себе может вызвать инсулинорезистентность, инсулинорезистентность также ускоряет ожирение. В то же время нарушение действия и чувствительности инсулина влечет за собой множество метаболических проблем. и что есть некоторые недостатки и проблемы с воздействием инсулина на скелетные мышцы у людей с ожирением. объяснил. Земля основана на изменении здорового образа жизни, похудании и повышении физической активности. Низкое потребление насыщенных жиров, трансжиров и холестерина для пациентов с метаболическим синдромом, чистый сахар потребление следует уменьшить, а потребление овощей, фруктов или цельнозерновых продуктов - увеличить. состояния. Хорошо
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое диета при подагре? Отличный список диет для больных подагрой
ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ??
Ожирение и метаболический синдром продолжают распространяться, затрагивая все больше и больше людей во всем мире и в нашей стране. Параллельно с увеличением веса риск преждевременной смерти увеличивается в геометрической прогрессии, почти на 50-100%. Этот синдром чаще всего встречается у людей с повышенной чувствительностью к инсулину. Инсулинорезистентность находится в центре этого заболевания из-за ее влияния на другие компоненты метаболического синдрома. Резистентность к инсулину; абдоминальное ожирение, атерогенная дислипидемия, недостаточная физическая активность, высокоуглеводные диеты потребление, переедание, гормональные изменения, старение и генетика. выходит.
что такое метаболический синдром
По рекомендации Всемирной организации здравоохранения показатели метаболического синдрома следующие:
- Артериальная гипертензия, артериальное давление выше 140/90 мм рт.
- Гиперлипидемия, уровень триглицеридов в плазме выше 150 мг / дл или уровень ЛПВП 35 мг / дл у мужчин, женщинаили менее 40 мг / дл;
- Индекс массы тела (ИМТ) составляет 30 и выше или соотношение талии / окружности бедер составляет 0,90 у мужчин и 0,85 у женщин;
- Ночная экскреция альбумина с мочой 20 мкг / мин;
- Диабет 2 типа, непереносимость глюкозы или гиперинсулинемия.
- Если у человека с диабетом 2 типа или нарушением толерантности к глюкозе присутствуют оба этих фактора, это определяется как метаболический синдром.
КАК ЛЕЧИТЬ МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ?
Наличие метаболического синдрома у человека может в три раза увеличить риск ишемической болезни сердца, инфаркта и инсульта. Эта проблема была вызвана семейной предрасположенностью и неспособностью людей адаптировать свой рацион к изменяющемуся образу жизни с развитием технологий.
Есть два основных подхода к лечению. Первая стратегия - устранить основные факторы, такие как ожирение и недостаток физической активности, которые тесно связаны с инсулинорезистентностью. Снижение веса и повышенная физическая активность положительно влияют на метаболические факторы риска, снижая инсулинорезистентность. Второй подход; Лечение метаболических факторов риска, таких как атерогенная дислипидемия, гипертония, протромботическое состояние и инсулинорезистентность. Хотя уменьшение факторов, образующих корень синдрома, облегчает получение результатов, контроль факторов риска также может быть достигнут с помощью фармакологического подхода. Лекарства также снижают частоту сердечно-сосудистых заболеваний.
как соблюдать диету при метаболическом синдроме
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ ПРИ МЕТАБОЛИЧЕСКОМ СИНДРОМЕ
При диетическом лечении достаточно ограничить 500-1000 калорий энергии в день.
- Для снижения потребления калорий следует уменьшить порции.
- Упражнения средней интенсивности следует выполнять по 30 минут в день.
- Очищенные СНО (белый хлеб, картофель, макаронные изделия ...) следует заменить цельнозерновыми продуктами, бобовыми и мононенасыщенными маслами (оливковым маслом, маслом канолы, маслом фундука).
- Вода и айран должны заменить газировку и безалкогольные напитки.
- Рыбу следует употреблять не реже одного раза в неделю, при этом ее следует готовить в духовке или на гриле, а не на жарке.
- Следует отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам.
- Следует употреблять 3 порции нежирных молочных продуктов в день.
- Следует сократить потребление красного мяса, сливочного масла и жирных молочных продуктов,
- Отдавайте предпочтение белому мясу, обязательно употребляйте рыбу 1-2 раза в неделю.
- Следует уменьшить потребление натрия (2,4 г / день натрия или 6 г соли / день), вместо соли можно использовать специи.
- Следует употреблять 5 порций овощей и фруктов в день.
- Оливковое масло следует употреблять в пищу.
- Использование соли не должно превышать 6 г в день (1 чайная ложка).
- Ежедневно нужно выпивать 2,5-3 литра воды.
- 45 минут быстрой ходьбы 4 дня в неделю
- Избегайте сладких и упакованных продуктов
- Следует отдавать предпочтение нежирным молочным продуктам.
ЭКСПЕРТ-ДИЕТИЧ СУМЕЙЕ Х. ПЕРЕЧЕНЬ ДИЕТ МЕТАБОЛИЧЕСКОГО СИНДРОМА С ЗЕМЛИ
УТРОМ: РЕКОМЕНДУЮ ЗАВТРАКАТЬ В ТЕЧЕНИЕ 3 ЧАСОВ ПРОБУЖДЕНИЯ.
- 1 яйцо (вареное, также можно приготовить омлет или нежирный менемен)
- 2 ломтика нежирного сыра фета
- 2 целых грецких ореха
- 5 несоленых оливок
- Помидоры, огурцы и сезонная зелень
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
ЕДА МЕЧТЫ:
- 1 чашка несладкого травяного чая
- 8-10 сырых лесных орехов или миндаля
ОБЕД 13.00:
- 120-150 г куриной грудки на гриле или тефтелей (не жарить)
- Зеленый салат с 1 чайной ложкой оливкового масла
- 4 столовые ложки цельнозерновой пасты или плова с булгуром (только один день в неделю)
ЕДА МЕЧТЫ:
- 1 сезонный фрукт
ВЕЧЕР: (ПОСЛЕДНИЙ) 20.00
- 2 тарелки супа (без сливок и обезжиренной муки)
- 1 порция овощной муки (без картофеля, без риса)
- 1 миска йогурта
- Салат с 1 чайной ложкой оливкового масла без гранатового сиропа
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
ЕДА МЕЧТЫ:
- 1 стакан воды Молоко
- 1 чайная ложка корицы
- пол чайной ложки имбиря