Влияет ли качество сна на вес?

Проблема бессонницы и плохое качество сна не дают вам расслабиться, заставляя вас набирать больше веса. Вот влияние нерегулярного сна на вес...

Те, кто хочет избавиться от лишнего веса, первыми физическая активность и обращает внимание на диету. Но одним из самых важных факторов, влияющих на ваш вес, является сон. Если у вас нет определенного режима сна, ваш метаболизм замедлится, и организму понадобится больше питательных веществ. Если вы теряете вес, гормон лептин, выделяемый при нарушении сна, гормон, который передает тело в мозг, начинает выделять меньше, и сигналы задерживаются.

Кроме того, просыпание поздно или рано нарушит вашу диету, заставляя вас чаще становиться голодными. Еда, которую едят ночью, накапливается в организме в виде жира. Если у вас проблемы со сном; Вам следует избегать напитков, содержащих кофеин, таких как кофе и чай. Вы можете избавиться от бессонницы, регулярно потребляя такие продукты, как теплое молоко, йогурт, кефир, мед и банан.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИДиетические блюда, которые можно есть на улице

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто вызывает использование телефона перед сном?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИМожно ли похудеть во время сна?