Что делать при вздутии живота после ифтара? Что полезно при вздутии живота в Рамадан?
Разное / / March 17, 2022
В священный месяц Рамадан обмен веществ замедляется из-за длительного голодания, малоподвижности и вялости после ифтара. Кроме того, после длительного голодания нагруженность пищей вызывает вздутие живота. Что делать при вздутии живота после ифтара, с которым сталкиваются многие? Что полезно при вздутии живота в Рамадан? Вот способы уменьшить вздутие живота после ифтара...
Необходимо употреблять напитки, которые расслабляют желудок при таких проблемах, как газы, пищеварение, расстройство желудка и вздутие живота после ифтара и сухура в Рамадан. По мнению диетологов, смешивание разных видов пищи, употребление большего количества пищи, чем необходимо, быстрое и качественное перекусывание глотание без пережевывания и употребление слишком большого количества воды во время еды может привести к недостаточному выделению желудочного сока и расстройству желудка. происходит. Для того, чтобы этого не допустить, порции следует измерять, чтобы не рухнуть на диван сразу после еды, и нужно не слишком напрягать желудок. Вот несколько советов, как облегчить желудок и уменьшить вздутие живота во время Рамадана:
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКак приготовить лаваш на Рамадан из цельнозерновой муки? Советы по приготовлению питы на Рамадан
ПРЕДЛОЖЕНИЯ НЕ ИСПЫТАТЬ ВЗРЫВНЫЕ ПОСЛЕ ИФТАР
Эксперт-диетолог Хилал Конак; Он подчеркнул, что кардамон можно жевать, чтобы уменьшить опухоль, и дал важные советы по этому поводу.
- Чтобы не испытывать проблем с пищеварением, следует следить за тем, чтобы еда и напитки не были слишком горячими. Супы следует употреблять теплыми. Подождав 10-15 минут после употребления супа и переключившись на основной прием пищи, вы предотвратите проблемы с пищеварением и вздутием живота.
Как предотвратить вздутие живота после ифтара
- Прием пищи следует употреблять небольшими порциями, медленно и хорошо пережевывая. Таким образом, чувство сытости будет создаваться легче, а пища будет легче усваиваться.
- Очень важно применить правильный метод приготовления. При приготовлении блюд не следует применять методы жарки и запекания. Самыми точными способами приготовления являются гриль, духовка, варка или приготовление на пару.
продукты полезные при расстройстве желудка
- Тмин, добавленный в супы или блюда, очень эффективен для уменьшения вздутия живота.
- 1 чашка фенхелевого чая, которую вы выпьете через 1-2 часа после ифтара, облегчит проблему вздутия живота. Чай из ромашки, мятный чай и зеленый чай — другие травяные чаи, которые хороши при вздутии живота.
фенхель от вздутия живота в рамадан
- Вы можете пить чай с кардамоном или жевать сам кардамон. Кардамон; Это очень полезно для облегчения желудочных спазмов, вздутия живота, неприятного запаха изо рта, проблем с зубами и деснами.
- В сахуре необходимо пить много воды и ограничить потребление кофе и чая.
- Для сухура ешьте продукты, богатые клетчаткой, такие как хлопья, отруби и цельнозерновой хлеб, так как они вызывают чувство сытости, медленно перевариваются и дают энергию на несколько часов.
- Оставьте сладости на праздники. Отдавайте предпочтение свежевыжатым сокам и фруктам вместо безалкогольных напитков и коктейлей.
- Жареные продукты, такие как жареные блинчики с начинкой. Также избегайте жирного мяса, жареного риса, картофеля фри, жареных овощей, цельного молока, цельного сливочного сыра и других полуфабрикатов.
обработанные пищевые продукты
- Запеченные пироги, вареные тефтели, рыба и курица на гриле, нежирные молочные десерты, запеченный киббе и т. д. Вы можете использовать этот метод приготовления, который является более здоровым.