Как правильно делать офисную диету? Список тех, кто сидит за столом, как офисные работники худеют

Многие люди, работающие в офисе, жалуются на то, что часами сидят на работе. Сидячий образ жизни после еды ведет как к увеличению веса, так и к нездоровой жизни. Существуют офисные диеты, которые можно применять для предотвращения набора веса и здорового питания. Итак, как составить наиболее эффективную офисную диету? Вот все любопытные факты о офисной диете, которая обеспечит большое удобство офисным работникам ...

Когда сидячая и нездоровая пища потребляется в офисах, где мы проводим большую часть дня, привыкая, это вызывает смазку, особенно в области талии. Когда он включается в нерегулярный рацион, мы становимся более подверженными стрессу и атакуем пищу. Чтобы этого не произошло и не набрать вес, вы можете делать свои блюда более полезными и вкусными. Говоря о том, что следует употреблять продукты, которые ускоряют работу вашей системы кровообращения, эксперты также заявляют, что в течение дня следует употреблять много воды. Здесь мы делимся с вами списком самых эффективных офисных диет для тех, кто работает за столом.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое онлайн-диета, как это делается? Интернет-список диет!

СКОЛЬКО ЕЖЕДНЕВНЫХ КАЛОРИЙ ДОЛЖНО БЫТЬ?

-ЖенщинаСуточная норма калорий должна составлять около 2 тысяч калорий.

- Мужчинам же нужно 2 тысячи 500 калорий в день.

как делать офисную диету

ДОЛЖНЫ ИМЕТЬ ПРАВИЛА ОФИСНОЙ ДИЕТЫ

1. Выпейте 1 стакан теплой воды, как только встанете утром.
2. Ешьте каждый прием пищи вовремя и без пропусков
3. Выпивайте не менее 12 стаканов воды в день.
4. Старайтесь употреблять вареную и запеченную пищу вместо жареной и жирной.
5. Сделайте пищу менее соленой и острой.
6. Ешьте здоровую пищу, когда голодны. Например, ешьте сырые овощи, фрукты или закуски.
7. В качестве основного блюда и закуски в офисной диете потребляйте в общей сложности 6 приемов пищи.

как сделать настольную диету

КАК СДЕЛАТЬ ОФИСНУЮ ДИЕТУ?

ЗАВТРАК

• 2 стакана воды для детоксикации (за 15 минут до завтрака)
• 2 столовые ложки овса
• 1 киви
• 1 чайная ложка малины
• 1 чайная ложка льняного семени
• 1 стакан обезжиренного молока без лактозы

Вода для детоксикации отеков:

• 1 нарезанный лимон на 2 литра воды,
• 2 палочки корицы,
• Половина нарезанного зеленого яблока и
• 1 нарезанный огурец.

ОБЕД

• 2 стакана детокс-воды (10-15 мин. до)
• 1 тарелка постной овощной муки (2 ложки - без воды)
• 1 миска салата из портулака (с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла)
• 3 столовые ложки гречки или киноа (приготовленной)

ЕДА МЕЧТЫ

• 2 стакана детокс-воды (10-15 мин. до)
• 2 ломтика ананаса
• 7-8 миндальных орехов
• 1 чашка зеленого чая с лимоном

ОБЕД

• 2 стакана детокс-воды (10-15 мин. до)
• 1 тарелка постных бобовых (2 ложки без воды)
• 1 стакан нежирного йогурта
• 1 миска салата из рукколы с укропом (с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла)

ЕДА МЕЧТЫ

• 2 стакана детокс-воды (10-15 мин. до)
• 2-3 грецких ореха
• 1 чашка чая мелиссы (без сахара)

СУББОТА – ВОСКРЕСЕНЬЕ ЗАВТРАК

• Омлет из 1 яйца + 2 яичных белка
• 1 стакан свежевыжатого грейпфрутово-апельсинового сока
• 1 миска салата из мясного ассорти (помидор, зеленый перец, петрушка, огурец, укроп)

список диеты сотрудников

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

В чем польза лука-порея? Когда вы съедаете тарелку лука-порея после еды, во время сна ...

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

Как приготовить самый простой и целебный рассол из свеклы? В чем польза маринованной свеклы?