Трекеры по фитнесу и сну: почему неточность - не главное

Независимо от того, используете ли вы продвинутый трекер, например Apple Watch, или даже обычный Fitbit, вы увидите огромную разницу в результатах. Если вы пытаетесь сбросить вес или жить лучше, точность не важна.

фото tedeytan

Фон

Я получил Fitbit, когда они впервые появился на рынке. Попробовав это, я подсел. Я сосредоточился на поддержании потери веса. Шагомер показался мне 20-м веком. Мне понравилось то, что я мог видеть свои шаги на запястье. Мне не нужно было что-то громоздкое на моей талии. Еще до Fitbit я начал отслеживая мой сон в 2011.

Я до сих пор использую свою жаворонок в большинстве ночей. Я плохо спал этой ночью.

Да, они неточные

Когда я тестировал фитнес и трекеры сна, результаты были полностью противоречивыми. Когда я сравниваю сон, шаги и частота сердцебиенияЯ записал разницу до 50%. Это одна из причин, почему люди судится с Фитбит из-за неточности сердечного ритма.

Каждое из этих устройств использует свой собственный (и часто собственный) алгоритм для отслеживания вашей физической формы. Измерения также зависят от того, где и как вы носите устройство. Например, когда у меня были Fitbit и Jawbone, оба устройства не могли точно измерить мои движения на эллиптическом. Я бы положил их в носок, и они бы работали намного лучше. Это имеет смысл, так как ваше запястье не сильно движется по эллиптическому. Мои Apple Watch, кажется, лучше всего отслеживают движения на эллиптическом. Это отчасти потому, что я говорю, какое упражнение я делаю, поэтому он знает, как его отслеживать.

Спящие приложения и устройства, которые я пробовал, имеют похожую проблему. Если я скажу это, когда ложусь спать, показания будут более точными и последовательными. Устройства, которые измеряют мозговые волны, работают лучше всего, но те, которые измеряют движение, делают разумную работу. Они часто портятся, если я смотрю телевизор в постели или читаю книгу. Мне кажется, что недостаток активности - это я сплю, а не просто расслабляюсь. Я никогда не сравнивал свои результаты на трекере сна с тем, что получаю из лаборатории сна, но мне это не нужно.

Почему точность здесь не имеет значения

Эти устройства не предназначены для замены медицинских устройств. Они предназначены для домашнего использования потребителями, во многом так же, как Google не заменяет вашу потребность в MD. Они предназначены, чтобы помочь вам немного лучше понять себя. Я думаю, это здорово, что Apple Watch спасают жизни, но Apple не разработала их для этого. Если вы хотите точную частоту сердечных сокращений, получите монитор сердца.

Персональный тренер Zeo был очень точным, потому что он измерял мозговые волны. Это было очень дорого и не могло конкурировать с более дешевыми потребительскими устройствами. Это не нужно, потому что не всем нужен опыт лаборатории сна. Основное внимание на этих личных трекерах уделяется тенденциям и значительным колебаниям данных. Когда я отслеживаю свои шаги, я не ищу точное число, только одно, которое является последовательным. Если мой Garmin Vivofit говорит 8 000 шагов, а мои Apple Watch - 10 000, я не волнуюсь. Я хочу убедиться, что какую бы цель я ни поставил, я ее достигал или превосходил. Как эта цель связана с моим фактическим количеством шагов, не важно.

Когда я слежу за своим сном, у меня возникает грубое представление, когда я засыпаю. Я не могу знать, насколько глубоким был этот сон. Когда я отслеживаю свой сон, я ищу эту большую тенденцию. Сколько раз я вставал в ту ночь? Этот поздний кофе повлиял на мой сон, или это был недостаток тренировки в тот день? Я знаю фактическое количество сна и насколько глубокий сон не может сравниться с настройкой лаборатории сна. Мне не нужно тратить деньги на это, чтобы улучшить свое поведение.

Познай себя, чтобы преодолеть неточность

Независимо от того, как вы это отслеживаете, тот факт, что вы отслеживаете свое тело, поможет вам в достижении ваших целей. Секрет, как я упоминал ранее, не в том, чтобы слишком сильно подчеркивать это. Ваш трекер должен научить вас лучше читать свое тело.
Например, когда вы пробуете новую рутину упражнений и утомлены, отражает ли ваш трекер это изменение? Вы сжигали больше калорий или имели больше шагов в тот день? Со своим трекером сна я всегда спрашиваю себя, как я спал, а потом смотрю на трекер. Когда я чувствую усталость или усталость в течение дня, я спрашиваю себя, почему? Затем я смотрю на свои данные, чтобы узнать, что случилось. Возможно, я встал раньше обычного или пропустил свой утренний кофе.