Как приготовить луфаря? Самый простой способ приготовить луфаря! Рецепт запеченного лукаса

Хотите приготовить великолепный вкус из голубой рыбы, которая очень богата витамином D и подходит как раз зимой? Вы можете найти рецепт вкуснейшей рыбы-лукаса в духовке, которая имеет обильный запах и которую диетологи обязательно рекомендуют в качестве еды.

Рыба очень полезна и вкусна, когда она приготовлена ​​из правильных ингредиентов. Среди этих вкусных рыбок есть и голубая рыба, которая является источником витаминов. Одна из самых распространенных рыб, которых мы видим на стойлах в декабре и январе, - это мелкие рыбки. Синяя рыба (или синяя рыба), так называется разновидность синей рыбы высотой от 11 до 15 сантиметров, очень вкусная рыба. Однако есть рыбу, когда она вырастет и станет синей рыбой, - более правильный шаг с точки зрения увеличения воспроизводства рыбы в наших морях. Голубую рыбу обычно готовят либо на пару в духовке, либо путем жарки. Чаще предпочтение отдается приготовлению на пару, так как оно обеспечивает сохранение вкуса рыбы и меньшее количество калорий. Помимо рыбы, в противень можно добавлять овощи, такие как морковь, картофель и лук, пока готовите синюю рыбу в духовке. Рыбу приправляют оливковым маслом, тимьяном, черным перцем и солью. Практичный рецепт запеченного в духовке лукаса, который можно подавать только с салатом, вы найдете в оставшейся части нашей статьи.

ЗАПЕЧЕННЫЙ РЕЦЕПТ ЧИНЕКОП:

МАТЕРИАЛЫ

4 шиншопа
4 зубчика чеснока
3/4 чайного стакана оливкового масла
1 чайная ложка черного перца
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка молотого красного перца
1 веточка розмарина

ИЗГОТОВЛЕНИЕ

Чеснок очистить и натереть на терке. В миске смешайте чеснок, розмарин, оливковое масло и специи.

Затем посыпьте синие квадраты солью и хорошо натрите их смесью оливкового масла.

Поместите подготовленную рыбу на противень для бумаги, смазанный маслом (на этом этапе вы можете положить рядом с ней свои любимые овощи) и варить до подрумянивания в течение 15 минут при 180 градусах.

Подавать вареную рыбу можно горячей.

Приятного аппетита...