Вниманию женщин, сидящих за столом более 6 часов! Вот важные предложения для сотрудников бюро...
Согласно результатам исследования, проведенного Американским онкологическим обществом, более 6 часов сидения в день женщинаРиск смерти от мужчин выше, чем у мужчин.
Среди наиболее распространенных причин смерти ожирениеНекоторые виды рака, включая рак толстой кишки, рак молочной железы в постменопаузе, инсульт, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.
1 час физической активности каждый день
Принимая часовую прогулку утром или после ужина, вы будете держать свой вес под контролем и ваш метаболизм будет работать сбалансированным образом. Вы можете заниматься физкультурой каждый день в течение дня. Важно делать регулярные шаги по 1 часу каждый день.
Что сотрудники офиса будут делать долго?
- Вы можете сделать перерыв на 5 минут через каждые 1 час. Вы можете гулять по офису за 5 минут.
- Вместо использования лифта, вы можете использовать лестницу.
- В офисе можно разместить как сидящие, так и стоящие столы.
- Играть со случайными настройками сидений
- Не забывай пить воду. Убедитесь, что на вашем столе есть бутылка.
- Не переусердствуйте с чаем и кофе
- Ешьте часто
