Предупреждение от экспертов тем, кто ест после 8 вечера!

В дни, когда мы приближались к концу месяца Рамадан, от экспертов были получены предупреждения. Специалист из Мегипольской Мега Университетской Больницы. Специалист отделения внутренней медицины. Д-р Betül Mercan; предупредил о времени приема пищи после Рамадана.

С окончанием месяца Рамадан и приближением праздника планы столов состоят из тяжелых и насыщенных сахаром продуктов, таких как десерт и выпечка. В течение 1 месяца из-за Рамадана пищеварительная система, давно привыкшая к голоду, испытывает трудности в застолье. здоровье может выявить проблемы.

Специалист из Мегипольской Мега Университетской Больницы. Специалист отделения внутренней медицины. Д-р Betül Mercan; «После легкого завтрака утром на обеде обед и ужин следует употреблять с интервалом от 4 до 5 часов, и, если возможно, следует избегать закусок, кроме воды, несладкого чая и кофе, после 20.00. Следует избегать привычки сахур, приобретенной в месяц Рамадан, и ее нельзя вводить ночью. Кроме того, не рекомендуется пропускать прием пищи, есть быстро и быстро, потому что это может вызвать различные расстройства пищеварения. Мы не должны путать потребление чая и кофе с водой, и мы должны придавать большое значение потреблению воды ».

сказал он.

НЕ ПРОПУСТИТЕ ПИТАНИЯ С ДЕСЕРТОМ И ПАСТЕЙ!

Отмечая, что закуски не следует пропускать во время еды, специалист Medipol Mega University Hospital Uzm Д-р Бетюль Меркан предупредил;
Из-за уменьшения количества приемов пищи в Рамадан и более высокого потребления пищи вечером, люди также имеют тенденцию пропускать приемы пищи во время застолья. Он хочет пропустить прием пищи с такими продуктами, как десерты и продукты с высоким гликемическим индексом. Лечит, потребление шоколадного сахара также даст сытость в течение короткого времени, хотя это даст сытость и приведет к еде больше и потреблению калорий. Наряду с этим начинается процесс, приводящий к проблемам с пищеварением, дисбалансу сахара в крови и увеличению веса, но будьте осторожны!

МЫ ДОЛЖНЫ УЗНАТЬ НЕТ, ЧТОБЫ СКАЗАТЬ КОГДА СТРАХОВАН

Напоминая, что те, у кого были проблемы с пищеварительной системой в течение месяца Рамадан, перешли на старую диету, их жалобы могут возрасти. Д-р коралл;
«На праздничных столах должны быть цельные зерна, такие как темно-зеленые листовые овощи, бобовые и булгур с высоким содержанием клетчатки. Продукты, которые улучшат здоровье вашей кишечной флоры, такие как йогурт, пахта и кефир должны быть выбраны. Особенно сердечные пациенты, пациенты с высоким кровяным давлением, диабетом, инсулинорезистентностью или тяжелая и жирная пища для людей с такими проблемами со здоровьем, как ожирение Это приносит. Иногда, как бы трудно это ни было, мы должны знать «нет», когда мы настаиваем на еде. С точки зрения здоровья, следует уделять внимание чрезмерному употреблению сладостей, сахара и шоколада. Следует помнить, что тяжелые и жирные блюда, такие напитки, как перееданный чай и кофе, могут вызывать дискомфорт. Вы можете потреблять соответствующее количество небольшими порциями. Выбор молочных десертов, фруктовых десертов или сухофруктов должен быть приоритетом.

ЧАЙ ИЛИ КОФЕ НЕ ЗАМЕНЯЮТ ВОДУ

Мы снижаем потребление воды за счет чая и кофе на вершине процедур. Mercan сказал, что хотя высокое потребление чая и кофе снижает потребность в воде, вода не является заменой. «Необходимо принимать 1,5-2 литра воды в день, при необходимости мы можем сделать воду приятным напитком, подсластив ее кусочками фруктов, лимоном или мятой. Ежедневное идеальное потребление воды должно стать привычкой ». он говорил.