Подумайте дважды, пока едите пончики и кексы!

Эксперты говорят, что выбор, который мы делаем относительно того, что мы едим и пьем, важен.

Специалист по метаболической хирургии. Д-р Узм. Кто работает с Халилом Кошкуном. Бариатрический Дит. Назлы Акар, больше здоровьеОн нарисовал карту дороги, ведущей к живой жизни для вас:

Коричневый рис вместо риса

обогащенный злаки и избегайте продуктов, которые содержат муку. Некоторые из обогащенных зерновых продуктов с точки зрения витаминов и минералов Он беден. Кондитерские изделия горячие и холодные зерновые продукты с низким содержанием жира, но эти продукты включены в процесс приготовления крем увеличить вкус дополнительное масло Он используется.

- 2 раза во время еды десертов, таких как пончики и кексы Подумайте. это питаниеОни содержат более 50 процентов жира и высокой энергии. Вместо этих продуктов другие легкие молочные десерты предпочтение Вы можете.

Вместо них;

- круассан, рулет, бисквит и белый хлеб
- пончики, выпечка и булочки
- тост жареный
- Сахарные хлопья и сахар / мюсли / мюсли / хрустящие

- Закусочные крекеры
- Картофельные или кукурузные чипсы и кукурузный попкорн
- Белая паста
- белый рис
- пастообразные смеси, содержащие рис или жирные соусы
- Многофункциональная белая мука

Попробуйте это;

- Хлеб из цельного зерна, ржаной хлеб
- Маленькие многозерновые рогалики
- Цельнозерновые, овсяные отруби и гранола с низким содержанием жира и сахара
- макароны из непросеянной муки, овощи с видом макарон
- коричневый рис
- пшеничная мука