Каковы симптомы дефицита калия? Какие продукты содержат калий?

Калий, который организм не производит самостоятельно, является одним из важных минералов, которые следует принимать в течение дня. Итак, каковы симптомы дефицита калия? Какие продукты содержат калий? Мы собрали для вас то, что вам нужно знать о калийном минерале, который важен для организма. Вы можете найти все о калии в деталях новостей.

Один из незаменимых минералов костно-мышечной системы в организме калийостановить. Калий, один из минералов, которые организм не может производить самостоятельно, следует принимать не менее 100 мг в день. Калий, который необходим для обновления клеток, используется в качестве сырья при строительстве многих материалов в природе. Химически комбинированный калий обеспечивает баланс кислорода и углеводов в организме. Вместе с натриевым минералом регулирует уровень электричества в организме. Этот электрический ток помогает нервным клеткам пройти от подошвы к мозгу. Таким образом, как скелетные движения, так и пять органов чувств работают регулярно. Дефицит калия вызывает мышечную слабость, судороги и запоры. Однако калий не должен чрезмерно присутствовать в организме. Если система работает правильно, внезапно она может нарушить работу всей системы организма и даже привести к смерти. Дефицит калия проявляется анализом крови, а также симптомами, похожими на некоторые другие заболевания.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ НЕДОСТАТОЧНОСТИ КАЛИЯ?

- Калий необходим для распределения нервных клеток. Если это распределение сделано неправильно, энергия тела быстро расходуется. Это приводит к таким ситуациям, как усталость.

- Дефицит калия, основной источник мышечной работы, вызывает сильные мышечные боли.

- Недостаток калиевого минерала, который необходим для дефекации, трудно перемалывать. Это вызывает запор. Частые запоры могут быть признаком того, что уровень калия сильно упал.

- Поскольку клетки крови не могут получить достаточно кислорода и электричества, они либо растут, либо падают. Это вызывает высокое и низкое кровяное давление. По мере того как скорость крови также падает как анемия здоровье проблемы развиваются соответственно.

- Когда органы недостаточно стимулируются нервными клетками, их рабочая скорость уменьшается. Наиболее чувствительным из них является желудок. Когда желудок недостаточно стимулирован, это вызывает рвоту и тошноту. Потому что он не может перемалывать пищу, которую получает достаточно.

- Нерегулярное сердцебиение, дыхательная недостаточность, усиление мышечной боли и серьезные проблемы со здоровьем, такие как инсульт или инсульт, являются симптомами крайне низкого уровня калия.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ - КАЛИЙ?

СУХАЯ СЛИМА

Чернослив удовлетворяет 40 процентов суточной потребности в калии. Чернослив, сильный витамин А, уравновешивает соотношение калия и очень полезен для здоровья при падении.

ШПИНАТ

Шпинат, богатый железом, обеспечивает 10 процентов суточной потребности организма в калии. Устраняя дефицит калия, шпинат предотвращает не только усталость, но и анемию.

ЛОСОСЬ

Он очень богат калием, а также жирными кислотами омега-3. Половина филе лосося удовлетворяет до 30 процентов суточной потребности в калии. Лосось является незаменимой пищей в сердце, мозге и почках.

СУХОЙ БИНО

Это один из самых сильных продуктов с точки зрения калия. Это удовлетворяет сто процентов вашей ежедневной потребности. Благодаря содержащемуся в нем волокну регулирует пищеварение. Эксперты рекомендуют его употреблять, особенно в зрелом возрасте и во время беременности.

Морковная вода

Он легко удовлетворяет 40% суточной потребности в калии. Он очищает организм благодаря антиоксидантному действию таких минералов, как бета-каротин, лутиен и зеаксантин.