Как быть энергичным во время поста

Преимущества минеральной воды Kadin Рамадан 2018 / by admin / April 05, 2020

Во время голодания уровень энергии тела снижается через определенные часы дня из-за голода и жажды. Так как же оставаться энергичным во время поста? Вот золотые советы, которые помогут вам сохранить энергию во время поста.

Совпадая с жаркими днями рамадан месяц становится особенно трудным для трудящихся. Голод и жажда в течение длительного времени влияют на многие ситуации, от недостатка внимания до физической работоспособности. эксперты быстро больше времени здоровьеОн делает несколько предложений, чтобы обойти.

Вот золотые рекомендации, чтобы держать вас энергичными во время поста;

- Диета, которая выпадает на два приема пищи в течение месяца Рамадан, влияет на состояние здоровья. Поэтому человек, который постится, должен подняться до сахуры, чтобы получить адекватное питание. Легкие продукты следует отдавать предпочтение на ифтар, и следует избегать длительного сидения за столом. С другой стороны, фрукты и овощи следует кормить преимущественно, и их следует есть не менее полутора часов.

- Поскольку щербет и жирные десерты будут вызывать проблемы со здоровьем, такие как вес, потребность в десерте после ифтара должна удовлетворяться за счет предпочтения легких продуктов, таких как мороженое.

- Потребляется в сахуре; Такие продукты, как патока, тахини и йогурт, остаются заряженными в течение дня.

- Проблемы с бессонницей могут возникнуть из-за голода. Чтобы предотвратить эту ситуацию, сон не менее 1 часа во время голодания повышает сопротивляемость организма.

- Между ифтаром и сахуром следует сделать еще как минимум 2 приема пищи. Чтобы избежать потери жидкости в течение дня, два часа природной минеральной воды следует употреблять через час после ифтара.

- Чтобы не испытывать психологические состояния, такие как стресс, раздражительность и напряжение во время голодания, полезно употреблять шоколад в сахуре.