Как накормить в отпуске?

Эксперт по питанию и диете Мерве Гюлер сделал важные предупреждения для тех, кто будет путешествовать. Вот моменты, которые следует учитывать для здорового путешествия...

Начните день с завтрака
Завтрак, который является самой важной едой дня, ни в коем случае нельзя пропускать. Завтрак помогает быть в форме в течение дня и избегать лишних калорий.

праздник Старайтесь держаться подальше от открытых завтраков "шведский стол". Выберите средиземноморский завтрак, который включает сыр, оливки, помидоры, огурцы, зелень, цельнозерновой хлеб и фрукты. Если вы не можете найти их в отпуске; Вы можете есть омлеты или молочные хлопья с фруктами и молоком.

Избегайте обработанных мясных продуктов в максимально возможной степени, таких как колбасы, салями, ветчина, колбасы и бекон. белок Получите ваши потребности от других блюд. Помимо завтрака, вы можете пить несладкий открытый чай или кофе.

Ешьте белково-взвешенное питание
Употребление пищи на основе белка поможет вам оставаться сытыми в течение дня. Поэтому, по возможности, выбирайте мясо, приготовленное на гриле, вареное или запеченное мясо. Избегайте продуктов, которые обжариваются в масле, насколько это возможно.

Причины, такие как смена воздуха и постоянное положение сидя, замедляют работу кишечника. Это тоже путешествиеСоздавая серьезные проблемы в долгосрочной перспективе, кило причины взять.

Чтобы предотвратить это, обязательно ешьте овощи во время одного из приемов пищи. Питание и диета Специалист Мерве Гюлер сказал: «БПредпочитаю черный хлеб вместо белого хлеба. Также постарайтесь дойти до мест, которые вы будете посещать в течение дня, насколько это возможно.

Кроме того, питье кружки зеленого чая, есть абрикосы, сливы и инжир между приемами пищи также поможет ускорить ваши движения кишечника."Он говорит.

Если вы употребляли фаст-фуд, действуйте
Будьте осторожны, чтобы держаться подальше от продуктов быстрого приготовления, таких как пицца и гамбургеры, из-за того, что они не обеспечивают сытости в течение длительного времени и нездоровой пищи по своему содержанию. Если вам нужно его употреблять, предпочтите обеденное время вместо ужина.

Не забывай пить воду
Эксперт по питанию и диете Мерве Гюлер сказал, что сухость во рту и носу и темный цвет мочи указывают на обезвоживание организма.Для того чтобы система кровообращения и кишечника работали должным образом и регулярно, во время поездки обязательно выпивайте не менее 1,5 литра воды в день."Он говорит. Кроме того, очень важно не пить водопроводную воду и предпочитать закрытую воду в бутылках для предотвращения инфекций.

сладкийподелись
Если вы хотите поесть из местных вкусов тех мест, куда мы ходим, вы можете поделиться своим десертом с вашими путешествиями или сократить полученную порцию. Вы можете пить простой кофе вместе с десертом. Кофе предотвращает быстрое повышение уровня сахара в крови