Что такое передний тазовый наклон? Как работают мышцы таза? Упражнения, способствующие рождению

В деталях наших новостей вы можете найти движения, которые укрепляют мышцы таза, которые вы можете применить, чтобы облегчить роды во время беременности! Что такое передний тазовый наклон? Где и как работают мышцы таза? Упражнения, которые облегчают рождение...

Будучи мостом между мочевым пузырем и маткой, мышцы тазового дна можно использовать ежедневно. Упражнение Кегеля вам нужно приложение. Упражнение Кегеля, которое врачи рекомендуют особенно для будущих мам, является одним из идеальных движений для улучшения и поддержания функций кишечника и мочевого пузыря. Чтобы получить эффективные и быстрые результаты, важно регулярно выполнять упражнения Кегеля. Упражнения Кегеля, которые рекомендуется применять с определенного периода беременности, функционируют, обеспечивая более легкое напряжение и мышцы для работы при рождении. Он стимулирует удовольствие мужчины не только во время беременности, но и во время полового акта. Движения, которые укрепляют тазовое дно, которое мы называем упражнением Кегеля, могут быть легко выполнены, так как это делается очень легко дома. Мы составили для вас упражнения, которые тренируют мышцы тазового дна.

ЧТО ТАКОЕ ПЕРЕДНИЙ ТАЗОВЫЙ НАКЛОН? ЧТО ДЕЛАЕТ Мышцы таза?

НАЖМИТЕ, ЧИТАЙТЕ: САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ KEGEL

Бедро, повернутое наружу, определяется как лордоз, в то время как Pelvic Tilt является встроенной версией бедра. Это нарушение осанки, которое возникает, когда талия прямая, выглядит так, как будто нет бедер при взгляде сбоку. Мышцы тазового дна, которые устают и ослабляются из-за давления, оказываемого ребенком в утробе матери, могут стать слабыми по разным причинам. Упражнения в домашних условиях следует применять для укрепления мышц при слабости этих мышц, что приводит к недержанию мочи в рефлексивных ситуациях, таких как кашель и чихание.

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ РОЖДЕНИЕ ЛЕГКО ЧТО? СПОСОБ УГЛУБЛЕНИЯ ТАЗОВЫХ ОСНОВ

1. КАК СДЕЛАТЬ ПРИседание?

Приседания, одно из самых эффективных упражнений Кегеля, одновременно сгибают и укрепляют мышцы. В то же время двигайте руками и ногами параллельно полу, не сгибая талию с помощью этого упражнения, имеющего форму бедер. Вы можете сделать 3 комплекта, 12 раз в 1 комплект.

2. КАК СДЕЛАТЬ ТАЗОВЫЙ НАКЛОН?

Делая это движение, наклоните таз вперед и назад. Если вы находитесь в положении лежа, двигайте тазом вверх и вниз. Тем временем, будьте осторожны, чтобы не задыхаться. Повторите 5 раз.

3. КАК СДЕЛАТЬ ДВИЖЕНИЕ БАБОЧКИ?

Легче заснуть с помощью движения бабочки, которое положительно влияет на здоровье мышц таза. Это также помогает поддерживать прочность тазового дна, когда вы делаете это в вертикальном положении.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКаковы преимущества низкокипяченого яйца? Что произойдет, если вы съедите два вареных яйца в день?