Вы можете победить синдром выгорания в 8 шагов

Эксперт-психолог Ирем Сюрмез сделал 8 предупреждений и предложений, объяснив 8 предложений, которые можно принять против синдрома выгорания.

Регулярно делайте физические упражнения

Регулярные физические упражнения имеют как психологические, так и физические преимущества. Это одно из самых важных преимуществ физических упражнений за счет повышения самооценки личности и ее влияния на управление стрессом. Потому что, тренируясь, тело начинает выделять счастливые химические вещества, такие как эндорфины. Исследования показали, что физические упражнения оказывают значительное влияние на депрессию, хроническую боль, беспокойство и проблемы со сном, а также оказывают положительное влияние на человека.

По мере того, как вы укрепляете форму своего тела, физически улучшаете себя, вы не только хорошо выглядите, но и также может развиваться способность выглядеть по-другому, воспринимать происходящее в окружающей среде и правильно общаться.

Не пренебрегайте завтраком и обедом

Это характерно для нездоровой диеты: интенсивный темп работы и ежедневный бег, например, отказ от приема пищи, недоедание, чрезмерное употребление кофеина, сахара, соли и жиров. Правильные привычки питания не только влияют на физическое здоровье, но и влияют на эмоциональное состояние. Начиная день с завтрака, вы можете начать свой день более энергично и быть физически и эмоционально подготовленными.

Проводите больше времени с семьей и друзьями

Люди, чья семья и общественная жизнь приятны и сытны, будут иметь более высокую мотивацию в бизнесе и повседневной жизни. Позаботьтесь о том, чтобы проводить больше времени со своими близкими, семьей и друзьями, получая поддержку от окружающих вас людей. Социальное пространство - это особая область, в которую можно добавить рабочую нагрузку и плотность. Баланс между работой и семьей / социальной жизнью является важной поддержкой для вашего успеха на работе.

Не стоит недооценивать силу хобби

Рутины повседневной жизни и обязанности деловой жизни могут через некоторое время превратить вашу жизненную энергию в мрачное настроение. Позаботьтесь о том, чтобы создать свое личное пространство в жизни, которую вы проводите в постоянном месте, выполняя работу. Здесь нужно позаботиться о том, чтобы избавиться от энергии всех нагрузок, которые вы берете, с увлечениями, которые вы приобретете в соответствии со своими интересами вне деловой жизни. Мы не должны забывать о важности социальных и культурных мероприятий в борьбе со стрессом повседневной жизни.

Совершенствуйся профессионально

Если обязанности и обязанности, которые вы выполняете на своем рабочем месте, выходят за рамки сферы образования и знаний, вы потратите больше энергии для понимания и развития бизнеса. Эта ситуация заставляет вас чувствовать себя неадекватно со временем. По этой причине полезно проходить тренинги, которые помогут вам улучшить свои знания и навыки.

Обратитесь за поддержкой, если это необходимо

Так как выгорание - это, в основном, проблема, вызванная деловой жизнью, в случае необходимости обратитесь за поддержкой в ​​случае типа, объема или производительности работы, которую вы выполняете слишком много.

Не сосредотачивай свою жизнь на работе

Очень важно сбалансировать работу и семейную жизнь. Нарушение этого баланса со временем может привести к переутомлению и разделению семьи. Создайте области, где вы можете не только сосредоточиться на работе, но и раскрыть свои навыки и расслабиться, а также отдохнуть душой и умом, а также рабочим стрессом.

Не стесняйтесь связаться с экспертом

Эксперт-психолог Ирем Сюрмез сказал: «Борьба с выгоранием принятие необходимых мер через несколько месяцев ты продолжайте чувствовать себя несчастным и истощенным Если вы от поддержки психолога Не стесняйтесь.

Точно так же, как вы, естественно, обращаетесь к врачу из-за болезни, позаботьтесь о том, чтобы чувство выгорания не прошло, и обязательно обратитесь к специалисту, чтобы найти решение ».