Начните отслеживать свой сон с Apple Watch

Как

ПоДэйв Гринбаум

Последнее обновление27 февраля 2019 г.

Хотя подсчет шагов кажется большим увлечением фитнес-трекерами, ваш сон играет большую роль в вашем общем здоровье. Как тот, кто страдает от бессонница и другие проблемы со сномЯ всегда интересовался трекерами сна.

В прошлом я пробовал другие трекеры, которые специализируются на отслеживании сна, а также обычные фитнес-трекеры, но Apple Watch кажется, предоставляет наиболее точные и действенные данные. Попробовав кучу трекеров, я нашел лучшее.

фото Александар Цветанович из Pexels

Как работают приложения для отслеживания сна

Большинство приложений не отслеживают сон напрямую. Они будут использовать данные о здоровье из часов, чтобы выяснить, что происходит с вашим телом. Если вы лежите, не двигаетесь, а ночь, значит, вы спите.

Хотя некоторые приложения имеют Apple Watch

эквиваленты, приложения не отслеживают. Им это не нужно, так как ваши часы записывают все ваши движения. Некоторые приложения, такие как Pillow, позволяют узнать, не спите ли вы, чтобы получить расширенные данные. Тем не менее, большинство приложений предоставляют только сводки на Watch.

Разве это не раздражает носить часы спать?

На самом деле, нет. Если группа удобна, у меня не было проблем. Некоторые полосы могут зацепиться за простыни или кожу, поэтому ваш пробег может отличаться

Если вы надеваете часы на кровать, обязательно по крайней мере установите их в театральный режим. Я узнал, как раздражает свет ночью. Я также установил режим «В самолете» и «Не беспокоить», чтобы не получать уведомлений и прерываний. Это также продлевает срок службы батареи. Если мои часы на 100% перед сном, даже в беспокойную ночь, я все еще на 95% по утрам.

Простота использования: AutoSleep Tracker для часов ($ 2.99)

Как и в названии, вы абсолютно ничего не можете отследить с помощью этого приложения. Вы носите это спать, и это все. Остальное заботится.

AutoSleep использует знакомую систему Apple Ring для обозначения четырех областей качества сна: время сна, время глубокого сна, частота сердечных сокращений и качество сна. Если вы хотите углубиться в детали, приложение запишет эффективность вашего сна (когда вы ложитесь спать по сравнению с общим сном), а также ваши долги и нарушения сна. Все еще отвратительный о ваших данных сна? AutoSleep может сравнить вашу сонливость, посмотреть на время сна и бодрствования и показать тенденции.

Рекомендации по сну: часы для сна от Bodymatter (бесплатно, покупка в приложении за 2,99 $)

В отличие от AutoSleep, Часы сна использует больше концепции приборной панели. Я считаю, что это слишком много данных, которые не так полезны на первый взгляд. Понятие кольца легче прочитать и определить, как вы это сделали.

Хотя Sleep Watch лучше всего отслеживает, что еще происходит в вашей жизни, что может повлиять на сон. Каждое утро вас спрашивают, насколько хорошо вы отдохнули. Затем он принимает эти данные вместе со схемами сна, чтобы сделать предложения.

Например, мне сказали, что я спал очень хорошо одну ночь. Я посмотрел на свои ответы вместе с приложением Apple Health и заметил, что долгосрочная работа явно изменила ситуацию. Я не пошел на скорость, я просто пошел на расстояние. Кажется, что когда я пытаюсь бежать изо всех сил, это вызывает у меня боль и я просыпаюсь. Я также дал перекрестные ссылки на то, что я ел в тот день, и, кажется, белок ночью помогает мне лучше спать.

Sleep Watch Premium ($ 2.99 в месяц) дает вам оценку сна и позволяет сравнивать ее с другими людьми. Я не нашел в этом особой ценности. Я всегда в низком процентиле по качеству сна, поэтому мне не нужны напоминания.

Анализ окружающей среды: Автоматическая система отслеживания сна

подушка имеет кольца, чтобы показать, насколько хорошо вы спали, и меньшую приборную панель. Это комбинация AutoSleep и Sleep Watch. Одна уникальная особенность, которую он имеет, когда вы используете Apple Watch Приложение слушает вашу среду. Ваш партнер храпит или собака разбудила вас? Самое главное, вы могли бы иметь апноэ во сне? Я попробовал это. Хотя у меня не было никаких проблем, я мог видеть, насколько это полезно.

С Премиум-версией (4,99 долл. США за одноразовую покупку), Pillow предлагает вам советы, когда нужно ложиться спать, и позволяет автоматически сравнивать данные о сне с данными Apple Health. Например, как кофеин влияет на ваш сон? Лучшая особенность для меня - это то, что она предлагает оптимальное время для сна, а затем напоминает мне об этом.

Попробуйте все!

Поскольку эти приложения считывают данные с ваших Apple Watch, все они получают одну и ту же информацию. Каждое приложение может дать вам другое представление и помочь вам управлять сном. Я использую Auto Sleep для обзора и иногда делюсь с семьей, чтобы они знали, была ли у меня тяжелая ночь. Sleep Watch дает мне некоторое представление о том, когда у меня хорошая или плохая ночь.

Не волнуйтесь о них

Вы можете отслеживать, но помните, что эти трекеры не заменяют качество медицинского исследования сна. Если вы беспокоитесь о своем сне, поговорите с медицинским работником. Конечно, эти исследования сна стоят дорого, поэтому эти инструменты позволяют вам немного контролировать свой сон.

фото Исаак Дэвис на Unsplash