Внимание к питанию после Рамадана!

Обмен веществ, который замедлился в Рамадан, может привести к увеличению веса с возвращением к старому порядку.

Эксперт по питанию и диете Gizem Köse, с изменением диеты метаболизмОн объяснил, что он замедлился, что способствовало увеличению веса. Kose, здоровая диета Он сделал несколько предложений для. Вот предложения:

Попрощайся с питой

праздник Каждое утро завтрак приятен для всех. Однако необходимо попрощаться с питой, употребляемой во время Рамадана. Цельнозерновой хлеб должен быть предпочтительнее, чем пить пита с застолья. Цельнозерновой хлеб предотвращает баланс сахара в крови и проблемы с пищеварением.

Подавать сухофрукты вместо сахара и сладостей

Сахар, шоколад и десерты, которые необходимы для праздничных визитов, вызывают дополнительную загрузку сахара и калорий. Если вы собираетесь принимать гостей в отпуске, вы можете приготовить сухофрукты и орехи вместо конфетницы, чтобы легко прожить день. Ананас, банан, клубника, яблоко и др. Вы можете предлагать лакомства, смешивая много фруктов, не портя ваши традиции.

Ешь зеленые овощи

Зеленые овощи можно добавлять в закуски во время застолья. Зеленые овощи помогают регулировать движения кишечника и ускоряют обмен веществ.

Рано обедать

Ужин следует принимать за 4-5 часов до сна, а не поздно, как во время Рамадана.

Обратите внимание на рис и макароны

В праздник, как и увеличение сахара, также увеличивается потребление бобовых и мяса. Хотя бобы полезны, рис с маслом и макароны с ним могут представлять опасность с точки зрения увеличения веса.

Количество жира в салате важно

Также необходимо обратить внимание на употребляемые салаты, чтобы не набирать вес во время отдыха. Масло, добавленное в салаты и блюда, следует добавлять, измеряя, а не глазное решение. Потому что жиры содержат много калорий.

Обязательно гуляйте вечером

Это помогает поддерживать ваш вес, помогая пищеварению после еды. Для этого, использование лестниц вместо лифтов и не использование транспортных средств на коротких расстояниях обеспечит преимущество в управлении весом.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИОбратите внимание на эти 15 правил во время праздника!

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИОбратите внимание на порционные порции на застолье!