Измените свой стиль приготовления пищи в Рамадан

Специалист-диетолог Олкай Барыш заявил, что в течение месяца Рамадан следует поститься, обращая внимание на рекомендации по правильному питанию, чтобы организм мог адаптироваться к изменениям.

Диетолог Олкай Барыш перечислил следующие ошибки:

- рамадан Самая важная ошибка, допущенная в этом месяце, - не вставать. Период поста составляет более 20 сатин. В результате уровень сахара в крови быстро падает, метаболизм замедляется и возникает слабость.

- на сахур жирная и калорийная пища потреблять это неправильно. Такая ситуация до ифтара сильная медлительность вызывает.

- правильный провести завтрак как завтрак, с высоким содержанием белка ваше яйцо обязательно должно должны быть включены.

- ифтар уровень сахара в крови употреблять продукты, которые быстро растут, неправильно. Рисовый плов, булгурский плов, цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба или продукты, такие как макароны из непросеянной муки должны быть предпочтительными.

приготовление пищи изменить свой метод

- в Рамадан кило Если вы не хотите принимать здоровую диету, на это нужно обратить внимание.

Обжарка, жарка вместо нездоровых методов приготовления, таких как жареные, вареные, приготовленные на пару или запеченные. питаниеПредпочитают с.

Ифтар и сироп Вместо тяжелых десертов, молочный десерт, сладкая роза, фруктовые десерты, компот или более здоровый выбор, такой как мороженое, будет полезным.

Разделите ифтар пополам, погуляйте после ужина

Если возможно, разделите ифтар пополам. Предпочитаю есть длительное питание с медленными интервалами После ужина тогда не спи сразу.

если Если вы ложитесь сразу после Сахура, желудочные заболевания, такие как рефлюкс, гастрит Триггеры. İftardan Через 2 часа оживленная прогулка пищеварительной системы поможет ей работать и сбалансировать ее кровяное давление. Таким образом, это поможет вам контролировать вес и поддерживать себя в форме.

Не сдавайся

быстроПейте много воды во время ифтара и сахура, чтобы восполнить потерю жидкости в организме. Достаточно будет выпить 2-2,5 литра (10 стаканов) воды.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИВнимание к быстрому сытости во время Рамадана!