Избегайте грыжи межпозвоночного диска только с 4 упражнениями

Вы можете защитить себя от грыжи, сняв всю усталость дня с помощью коротких и простых упражнений, которые вы будете применять у себя дома...

с самого начала наиболее распространенным спинного некомфортно в Турции грыжа межпозвоночного дискав 5 позвонках в поясничной области (поясничный позвоночник) это имя, данное заболеванию, которое происходит.

Грыжа появляется с сильными болями и вовлечением, когда желеобразная структура вне позвоночного диска выступает наружу и наружу.

Износ, травмы, проделанная работа, сидячие привычки можно рассматривать среди основных факторов, вызывающих грыжу межпозвоночного диска.

Усиление болей в ногах у людей с грыжей межпозвоночных дисков происходит из-за желеобразной структуры, вызывающей воспаление в нервах.

Каковы основные симптомы грыжи межпозвоночного диска?

- боль в ногах или ступнях

Боль в пояснице

- боль усиливается ночью

- Усиление боли при внезапных движениях, таких как смех, кашель, чихание

- Сложность при ходьбе или сидении

Потеря ощущения в одной или обеих ногах

- онемение, покалывание в ногах

Риски, ускоряющие образование грыжи межпозвоночного диска

- Избыточный вес является одним из важнейших факторов развития грыжи межпозвонкового диска.

- Натюрморт, сидеть долго или осуществление не делать это является одним из факторов, которые вызывают грыжи межпозвоночного диска

Курение, из-за которого на диски поступает меньше кислорода, является одним из факторов, ускоряющих износ.

- Поднять тяжелые предметы, наклонившись прямо, а не сгибая ноги от колена, является одной из важных причин грыжи межпозвоночного диска.

- Длительное вождение вызывает нарушение позвоночника, вызывая грыжу межпозвонкового диска.
4 упражнения, которые защищают от грыжи
1- для облегчения позвоночника; Растяжение поясницы

2- Уменьшить сокращения ног; Растяжка Приформис

3- укрепить мышцы ног; приземистый

4- Открывая ноги прямо вперед и в сторону, чтобы расслабить талию

Я yasemin.co

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ6 ошибок о грыже диска