Целебный склад осени: желтые фрукты и овощи

Как насчет экономии энергии на зиму, потребляя осенью желтые и оранжевые фрукты и овощи?

С уменьшением солнечных дней осенью чувство энергии и счастья уменьшается. В этот период, когда организму требуется больше сератонина, потребность в углеводах возрастает, чтобы восполнить потерянную энергию. Хотя потребление углеводов повышает уровень серотонина, сбалансированная диета с точки зрения витаминов и минералов будет поддерживать потребность в энергии.

Употребление в пищу свежих сезонных фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов «Диетолог и диетолог Бану Казанч, которые указали, что это может защитить и улучшить производительность», Greengrocer скамейки; капуста, цветная капуста, мангольд, свекла, яблоки, апельсины, мандарины, бананы, красный наполненный редисом, луком-пореем, ароматной айвой, гранатами и их ароматами и цветами, характерными для осени Это началось. Вы можете подготовить свое тело к зиме, употребляя фрукты и овощи, которые полезны друг для друга ».

Дит заявил, что апельсиновые овощи содержат бета-каротин и витамин А. Заработок "

здоровьеВажные функции кожи, сердца, зрения, важный фактор снижения риска некоторых раковых заболеваний и укрепления иммунной системы. апельсиновые овощи и фрукты, которые играют важную роль, содержат мало жира и много клетчатки в дополнение к их антиоксидантным свойствам ». Он сказал.

морковь

Морковь является отличным источником бета-каротина. Он может употреблять этот овощ оранжевого цвета в качестве сырой закуски. Вы можете пить сок. Вы можете добавить его в салаты, супы, овощные блюда и употреблять в качестве гарнира. Вместо того, чтобы есть сырую морковь; Это более полезно, если вы слегка готовите бета-каротин для большего использования в организме.

тыква

Зимний сквош содержит калий, а также бета-каротин. Калий - это минерал, который обычно содержится во фруктах и ​​овощах, в том числе в оранжевых фруктах и ​​овощах. Вы можете использовать этот модный овощ осени в десертах, таких как тыквенный десерт, тыквенный чизкейк. различные формы, в том числе тыквенный суп, оладьи из цуккини и даже макароны из цуккини. Вы можете использовать.

Цитрусовые: апельсин, мандарин, грейпфрут и лимон

Наиболее выращены и потребляется большое количество богатых витаминами цитрусовых фруктов в зимний период в регионе Средиземноморья в Турции; содержащиеся Витамин с Благодаря этому он защищает нас от болезней в холодные дни. Фрукты, такие как лимон, апельсин, грейпфрут; Это очень богато флавоноидом, который имеет витамин С и профилактические свойства рака. Благодаря этому антиоксиданту предотвращается повреждение артерий и сердца.

Эти фрукты, которые мы знаем как источник витамина С; Фактически, когда он потребляется с мякотью, он предлагает другие питательные вещества, которые так же полезны для здоровья человека, как витамин С. Пектин - это клетчатка, которая имеет много преимуществ в контроле холестерина и балансировке сахара в крови. Гезеперидин, который содержится в белых волокнах на дне раковины, обладает антиоксидантными свойствами. Для него есть фрукты полезнее, чем пить воду.

айва

«зима новостиИзвестно, что айва, известная как циси, очень полезна для сердца, легких, горла, желудка, почек, глаз, кишечника, заболеваний полости рта и менструальных кровотечений. белок, углеводы, кальцийПомимо железа, фосфора, калия, натрия и витамина С; Из-за низкого содержания сахара, он может быть легко потреблен диабетиками. Обычно делают десерт, компот, желе и джем.