Ошибки в питании, которые вредят сердцу у детей! Что следует учитывать при питании детей

Такие факторы, как нездоровое питание, малоподвижный образ жизни, ожирение, недостаточный сон и стресс, которые в последнее время становятся все более распространенными, вызывают проблемы с сердцем у детей. Наиболее распространенной причиной этого является неправильное питание. Мы исследовали для вас ошибки в питании, которые вредят сердцу у детей. Вот советы экспертов о том, на что следует обратить внимание в детском питании...

Особенно в последние годы родителей стали пугать болезни сердца, которые чаще встречаются у детей. Международная комиссия по ожирению Согласно отчету, во всем мире 5-17 лет около процента детей 20-25Специалист по детской кардиологии подчеркивает, что большинство людей имеют избыточный вес или страдают ожирением и что ожирение напрямую открывает путь к сердечно-сосудистым заболеваниям. Доктор Мастер Синем Алтуньюва, «В настоящее время, под влиянием плотного рабочего графика родителей, питание Стиль отошел от естественности к потреблению упакованных и обработанных продуктов, которые можно легко и быстро приготовить, вкусовые соотношения которых увеличены за счет искусственных подсластителей и добавок, продлевающих срок их хранения. «Эта ситуация играет важную роль в ожирении, которое угрожает здоровью сердца и становится самым распространенным хроническим заболеванием у детей».

Используя следующие выражения, родители имеют очень важные обязанности по защите здоровья сердца детей: Следует отметить, что приобретение привычек здорового питания и физических упражнений играет решающую роль. потянул.

Ошибки в питании, вызывающие проблемы с сердцем у детей

7 ОШИБОК, КОТОРЫЕ ГРОЗЯТ ДЕТСКИМ СЕРДЦАМ!

Заявив, что наиболее важным фактором, влияющим на сердце, являются неправильные пищевые привычки, Уста перечислил неправильные пищевые привычки, которые угрожают сердцу у детей, следующим образом:

1. Употребление рафинированных и обработанных продуктов: Упакованные десерты, мороженое, газированные напитки с высоким содержанием рафинированного сахара, холодный чай, цветное и фруктовое молоко, конфеты, печенье и Промышленные продукты, такие как снеки, такие как крекеры, приводят к ожирению и развитию метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний. можно сделать проще. По этой причине детям следует запретить поощрять такие продукты и, например, цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба и рис вместо риса. Употребление булгура дает ощущение сытости, тем самым поддерживая борьбу с лишним весом и способствуя защите здоровья сердца. Это необходимо.

   

   Употребление рафинированных и обработанных продуктов

2. Употребление продуктов с низким содержанием клетчатки: Хотя трудно заставить детей есть овощи и бобовые. здоровье сердечно-сосудистой системы детей Очень важно употреблять овощи и бобовые. Помимо низкого содержания жира, овощи богаты клетчаткой, которая снижает уровень плохого холестерина (холестерина ЛПНП). Он поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря высокому содержанию клетчатки, фолиевой кислоты, кальция, калия и витамина С. защищая. Бобовые, такие как нут, чечевица и фасоль, рекомендуется употреблять не реже двух раз в неделю, поскольку они богаты клетчаткой и имеют высокую пищевую ценность. По этой причине на родителях лежит большая ответственность за то, чтобы их дети полюбили овощи и бобовые.

   

   Употребление в пищу продуктов с низким содержанием клетчатки

3. Использование неправильных технологий приготовления: Жарка, известная как метод быстрого приготовления, угрожает здоровью сердечно-сосудистой системы как детей, так и взрослых. Предпочитаю методы варки, тушения, гриля или запекания, а не жарки и запекания. Это необходимо.

   

   Использование неправильных технологий приготовления

4. Употребление продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты:Известно, что насыщенные жирные кислоты, которые повышают уровень холестерина ЛПНП, вредного для здоровья сердца, также способствуют развитию резистентности к инсулину. Высококалорийные чипсы с высоким содержанием трансжиров, упакованные пирожные и пирожные, которые едят дети, особенно когда они сидят перед телевизором или компьютером. Печенье, хлопья для завтрака, цветное подслащенное молоко, картофель фри и ароматизированные сладкие йогурты отлично подходят для здоровья сердечно-сосудистой системы. вредный. Вместо этого они потребляют жирные семена, такие как сырой миндаль, грецкие орехи и сырой фундук, которые способствуют защите здоровья сердца благодаря содержащимся в них полезным ненасыщенным жирам и клетчатке.

   

   Употребление продуктов, содержащих насыщенные жирные кислоты

   
   

5. Чрезмерное употребление соли: Хотя ежедневное потребление соли, рекомендованное Всемирной организацией здравоохранения, составляет 2 грамма в день, согласно исследованию, проведенному на взрослых в Турции, сообщается, что ежедневное потребление соли составляет примерно 18 граммов. Уменьшите количество соли, используемой при приготовлении пищи, не добавляйте дополнительную соль в приготовленные продукты, а также избегайте рафинированных и обработанных продуктов, содержащих чрезмерное количество соли. Сведение к минимуму потребления — последний шаг к снижению риска гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний, а также к защите здоровья сердца детей. крайне важный.

   

   Чрезмерное употребление соли

6. Употребление обработанных мясных продуктов:Употребление мясных продуктов, обработанных термической обработкой, также считается крайне неправильной привычкой питания. Исследования последних лет показывают, что употребление этого вида мяса связано с увеличением заболеваемости раком, а также риском сердечно-сосудистых заболеваний. Доктор По этой причине Мастер Синем Алтунюва говорит, что следует сократить или даже исключить употребление пастрами, суджука, колбасы и салями.

   

   Употребление обработанных мясных продуктов

7. Недостаточное количество рыбы: Потребление рыбы, богатой омега-3, играет важную роль в развитии детей. Увеличение потребления рыбы снижает уровень ЛПНП, или плохого холестерина, и предотвращает образование бляшек, которые вызывают закупорку артерий, а также дает большие преимущества в регулировании сердечного ритма. Поэтому употреблять рыбу необходимо не реже двух раз в неделю. Однако немаловажное значение имеет и способ приготовления рыбы. Поскольку жарка может принести скорее вред, чем пользу, рыбу необходимо готовить на пару или запекать в духовке.

   

   не ем достаточно рыбы

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

Как распутать спутавшиеся и ввалившиеся волосы?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

С чем сочетать юбку зимой? С чем носить хиджаб с длинной юбкой? Самые стильные модели юбок плиссе

О редакторе

В 2022 году окончил факультет новых медиа и коммуникаций Стамбульского университета Айдын. Проработав на протяжении всей своей образовательной жизни продюсером контента для социальных сетей и видеоредактором в различных цифровых медиа-агентствах, в 2021 году она начала заниматься онлайн-журналистикой. Он продолжает свою карьеру в качестве мультимедийного редактора в медиа-группе Kanal7 Yasemin.com.