Сотрудники офиса здесь! Тест на внимательность «1 секунда»

Профессор выступил с заявлением о «Неделе осведомленности о здоровье в офисе», которая пройдет 19-24 сентября, с целью повышения осведомленности о работе за столом, что является одной из сегодняшних проблем. Доктор Арел Герели рассказал о способах защиты от опасностей, грозящих работникам офиса.

Если вы читаете эту статью прямо сейчас, немедленно остановитесь и посмотрите, как у вас дела. Если ваши руки согнуты и сосредоточены на экране компьютера, плечи направлены вперед, локти и запястья согнуты, вы уязвимы для заболеваний, которые могут возникнуть за рабочим столом. Мы совершаем эти и подобные деформации постоянно в течение дня, даже не осознавая этого. 19-24 сентября известна как «Неделя офисного здравоохранения», целью которой является повышение осведомленности о болезнях, возникающих при офисной работе, которые сегодня быстро становятся широко распространенными.

В связи с этим, специалист по ортопедии и травматологии проф. Доктор Арел Герели рассказал как об опасностях, так и о способах защиты от опасных заболеваний, возникающих за письменным столом. Герели сделал важные предупреждения и предложения и сказал: «

Интенсивный темп работы, использование социальных сетей и постоянно меняющаяся повестка дня вызывают постоянный поток данных в наш мозг. Большую часть времени трудно пить воду, дышать, двигаться.Мы забываем тормозить. Мы остаемся неподвижными перед экраном в течение долгих часов. «Эта ситуация изнашивает наши плечи, руки и кисти, и мы даже не осознаем этого». сказал.

1-секундный тест на осведомленность

Герели сказал, что повышение осведомленности всего за 1 секунду будет иметь большое значение с точки зрения здоровья. «Чтобы стабилизировать себя перед компьютером или мобильным телефоном, нам нужно постоянно напрягать плечи вперед, а руки и локти согнуть. Мышцы и суставы, которые остаются в таком состоянии долгое время, теряют гибкость. Хотя это вызывает хроническую боль в краткосрочной перспективе, эти ткани не могут адаптироваться к внезапным нагрузкам на протяжении многих лет. В результате неизбежны разрывы мышц в плечах и локтях и потеря суставных хрящей в руках. Кроме того, наши руки совершают повторяющиеся движения при использовании компьютера или мобильного телефона. Со временем эти движения утолщают ткани, вызывая сдавливание или застревание соседнего нерва в канале. Механизмы, которые мы упомянули, со временем прогрессируют и приводят к таким заболеваниям, как синдром запястного канала, кальцификация суставов, триггерный палец и разрыв плечевой мышцы. Хирургическое вмешательство становится неизбежным. Но их можно предотвратить с помощью некоторых простых мер предосторожности». Он сделал заявление.

ПРОСТЫЕ, НО 10 ЭФФЕКТИВНЫХ МЕТОДОВ

Специалист по ортопедии и травматологии проф. Доктор Арел Герели перечисляет 10 простых, но эффективных мер предосторожности:

1. Прежде всего, обратите внимание на то, в каком положении вы находитесь, работая за столом. Встаньте прямо, плечи отведите назад. Экран должен находиться на уровне глаз, когда вы стоите прямо.

2. Не держите руки и локти чрезмерно согнутыми в течение долгих часов во время набора текста на клавиатуре.

3. Делайте короткие перерывы перед компьютером. Бесконтрольное использование; Это приводит к более раннему развитию у восприимчивых людей таких заболеваний, как сдавление нервов, разрыв мышц плеча и артрит.

4. Дайте рукам отдых по 3 минуты каждые 40 минут.

5. Следите за временем, которое вы проводите с телефоном в руке. Не держите телефон постоянно в руке, оставляйте руки свободными, когда вы им не пользуетесь.

6. Чтобы повысить свою осведомленность, предупреждайте окружающих вас людей и повышайте их осведомленность. Потому что осознанность становится спасителем при проблемах с руками, руками и плечами, наблюдаемыми у работников офиса.

7. Поскольку причиной боли часто является перегрузка этих органов, избегайте силовых упражнений с целью укрепления мышц. Бессознательное выполнение упражнений с отягощениями может привести к таким травмам, как разрывы мышц.

8. Уменьшить боль у работников офиса можно, регулярно тренируясь. Однако, если вы начинаете заниматься спортом впервые, начните с легкого темпа и со временем увеличивайте его.

9. Упражнение/спорт Хорошая разминка перед тренировкой и сосредоточение внимания на упражнениях на растяжку во время упражнений защищают сотрудников от травм.

10. Если вы испытываете боль в кистях, предплечьях и плечах, несмотря на все принятые вами меры предосторожности, обязательно обратитесь к эксперту. Потому что на более поздних сроках, когда боль сопровождается потерей подвижности и онемением; Когда боль будит вас ночью, может потребоваться хирургическое вмешательство. Откладывание обращения к врачу приводит к тому, что проблема, которую можно решить простыми методами лечения, значительно усугубляется.