Что такое техника дыхания 4-7-8? Как применяется техника дыхания 4-7-8? Работает ли техника 4-7-8?

Техника дыхания 4-7-8 помогает установить режим сна и успокоить стрессовую жизнь. Если вы один из тех, у кого проблемы с засыпанием или у вас нет регулярного режима сна, вам следует попробовать технику дыхания 4-7-8. Что такое техника дыхания 4-7-8 и как она применяется? Подробности здесь.

В суете повседневной жизни многие из нас сталкиваются с такими ситуациями, как слишком сильный стресс, тревога, спутанность эмоций и мыслей. Они влияют на нашу социальную среду, такую ​​как работа и семейная жизнь, и мешают нам заснуть ночью. Др. Эндрю, с другой стороны, представил технику дыхания 4-7-8, также известную как расслабляющее дыхание, как решение этой проблемы в 2015 году. Было заявлено, что некоторые люди засыпают легче и быстрее, если техника применяется регулярно.

4-7-8 КАК ПРИМЕНЯЕТСЯ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА?

Применение техники заключается в следующем:

Вдохните в течение 4 секунд, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните в течение 8 секунд.

*Говорят, что у вас может возникнуть головокружение, когда вы начнете применять технику.

Клинический психолог Джошуа Тал утверждает, что эта техника, которая является своего рода упражнением на расслабление, не затянет вас в сон, а облегчит переход ко сну, снизив стресс и тревогу.