Как кормить детей летом? Рекомендации по питанию для детей

С потеплением погоды потребности в питании и рацион могут измениться. На этом этапе, чтобы защитить здоровье вашего ребенка в летние месяцы, вы должны потреблять много жидкости и быть осторожными со скоропортящимися продуктами. Так как же кормить детей летом? В этой новости мы дали рекомендации по питанию для детей. Вот все подробности...

Родители должны позаботиться о здоровом и питательном графике приема пищи для своих детей. Важно при этом не игнорировать летний и зимний сезоны. С приближением жарких дней для ваших детей, чей организм, обмен веществ и иммунная система чувствительны. Питательные и легкие продукты в программах завтрака, перекуса, обеда, дневного и вечернего питания, которые вы готовите. Вы должны выбрать. Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок потребляет продукты, содержащие много жидкости, как с точки зрения здоровья, так и развития, в жаркие месяцы, когда до него осталось несколько дней. Помните, что самый важный из приемов пищи – это завтрак. Завтрак – это прием пищи, который нельзя пропускать ни в какое время года.

Чем кормить детей летом

КАК КОРМИТЬ ДЕТЕЙ ЛЕТОМ?

Таким образом, в жаркие дни вы сможете определить питание своих детей легкими и питательными продуктами.

Завтрак – самый важный прием пищи, особенно для детей.

Завтрак: 1 стакан молока или свежевыжатого сока, приготовленного в домашних условиях (желательно сам фрукт). 1 ломтик сыра или 1 яйцо, 4-5 оливок, 2-3 чайные ложки джема, меда или патоки (можно добавить тахини), 2 ломтика хлеба, мясное ассорти из овощей. (помидор-огурец, перец и т.д. по сезону)

Закуска: Фруктовый, домашний овощной пирог.

Полдень: Мясо, курица или рыба размером с 2 фрикадельки, 4 столовые ложки овощного блюда (без мяса), 3 столовые ложки риса или макарон, 1 миска йогурта или 1 стакан пахты или сезонного салата.

Полдень: Свежевыжатый сок или свежие фрукты, 1 ломтик торта.

Вечер: 1 тарелка супа, 4 столовые ложки мяса и овощей, 4 столовые ложки йогурта или 1 стакан пахты, 2 ломтика черного хлеба.

За 1-2 часа до сна: 1 стакан молока.

Разнообразие в питании важно

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто нужно есть детям летом? Что следует учитывать при вскармливании грудничков?

РАЗНООБРАЗИЕ В ПИТАНИЕ ЭТО ВАЖНО!

Вы будете использовать зерновые продукты для своих детей, следите за тем, чтобы продукты были менее обработаны. Хлебные хлопья и макаронные изделия Он содержит витамины группы В, железо, клетчатку и минералы. Эти продукты, которые являются хорошим источником углеводов, обеспечивают детей энергией, необходимой для функций мозга и физической активности детей. Следует убедиться, что продукты со сложными углеводами, такие как цельнозерновые крекеры и овсяные батончики, потребляются, а не простые углеводы, такие как печенье, пирожные и шоколад.

Фрукты и их разновидности; Он содержит витамины А и С, калий и другие минералы, необходимые для здоровья детской кожи, глаз и десен. Лучше всего удовлетворить детскую тягу к сладкому и сладкому с помощью этих продуктов, содержащих натуральный сахар. Овощи содержат витамин А, витамин С, сложные углеводы, растительный белок и клетчатку. Поэтому здоровый рост детей зависит в первую очередь от их пристрастия к фруктам и овощам.

Молоко и йогурт; Молочные продукты, такие как сыр, обеспечивают детей необходимым белком, кальцием и витамином D, чтобы у них были крепкие кости, зубы и мышцы. В связи с процессом выработки молока и молочных продуктов, незаменимых на столе, следует отдавать предпочтение молоку и молочным продуктам, содержащим все три основных питательных вещества, таких как углеводы, белки и жиры.

Мясо, курица, рыба, яйца, бобовые, фундук, грецкие орехи, миндаль Масличные семена, такие как масличные семена, содержат белок, железо, витамины группы В и некоторые минералы, необходимые для сильных мышц. Дети должны сбалансированно потреблять яйца на завтрак, мясные блюда и орехи в качестве перекуса. Жиры и продукты группы сахара можно давать с перерывами и в умеренных количествах.

Держите детей подальше от употребления готовой еды против ожирения

ПРИМЕЧАНИЕ!

Дети, которые проводят большую часть дня на открытом воздухе летом, могут перейти на большое количество обработанных жирных, сладких (высококалорийных) продуктов. Это означает, что ожирение увеличивается при чрезмерном употреблении нездоровой пищи. Поэтому вместо того, чтобы быть упакованной, калорийной, жирной, соленой пищей, ее следует употреблять естественным путем. более здоровые продукты, такие как фруктовый йогурт, медовое молоко, торт без сахара, домашнее мороженое, которое можно приготовить должно быть.