Стоит ли заниматься спортом во время голодания? Зарядка после ифтара...

Один из самых запутанных вопросов последнего времени заключается в том, мешает ли пост занятиям спортом, когда наступает месяц Рамадан. Безмиалем Вакиф Директор Центра здоровья спортсменов Университета проф. Др. Нурзат Эльмали, Следует ли заниматься спортом во время поста? дал ответы на вопросы.

султан 11 месяцев РамаданВ месяц Рамадан, с наступлением быстрыйТема того, что можно сделать при жизни, также начала задаваться вопросом. Особенно в его повседневной жизни спорт Люди, занимающиеся спортом, задались вопросом, можно ли заниматься спортом во время поста в Рамадан. Заявление о том, что голодание не мешает заниматься спортом, пока нет проблем со здоровьем. Безмиалем Вакиф Директор Центра здоровья спортсменов Университета проф. Др. Нурзат Эльмали, «Лучшее время для занятий спортом в Рамадан — непосредственно перед ифтаром или через два-три часа после ифтара». сказал.

Можно ли заниматься спортом во время голодания?

НЕ ПРЕДОТВРАЩАЕТ НИКАКИХ ПРЕПЯТСТВИЙ

Делая оценки по этому вопросу, Безмиалем Вакиф, директор Центра здоровья спортсменов Университета, проф. Др. Нурзат Эльмали сказал, что голодание не мешает занятиям спортом легкой интенсивности, если нет проблем со здоровьем.

Когда заниматься спортом во время голодания

«МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ НИЗКОЙ ИНТЕНСИВНОСТИ»

Физическая активность помогает поддерживать здоровье сердца, в том числе во время голодания, а также увеличивает жировую массу. Он имеет явные преимущества, помогая похудеть и поддерживать мышечную массу, а также плотность костей. нарисованный проф. Др. Эльмали сказал: «Вот почему важно продолжать регулярно заниматься спортом в течение месяца Рамадан. Это не вызовет у вас особой жажды при более низкой интенсивности, так как вы не можете накормить свой организм едой в течение дня. Важно, чтобы вы составляли правильные планы тренировок, которые не окажут негативного влияния на ваше здоровье и самочувствие. несет. Придерживайтесь легких упражнений с низкой интенсивностью, таких как ходьба во время Рамадана, — это самая простая форма упражнений, которую вы можете вписать в свой день во время поста. "

Можно ли заниматься спортом во время поста?

ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ В ЭТО ВРЕМЯ

Подчеркнув, что лучшее время для занятий спортом в Рамадан — непосредственно перед ифтаром или через 2-3 часа после ифтара, проф. Др. «Упражнения незадолго до ифтара позволят вам правильно наполнить работающие мышцы сбалансированным приемом пищи. Заполнение пустых запасов углеводов (сахара) для быстрого восстановления после физических нагрузок, жидкостно-минеральных немедленно удовлетворить потребность в белке для регенерации клеток (особенно мышц) необходимый. Если вы собираетесь тренироваться перед ифтаром, вы должны делать ее с низкой интенсивностью и не более 30-40 минут.

Можно ли заниматься спортом после ифтара?

ВНИМАНИЮ ТЕХ, КТО БУДУТ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ПОСЛЕ ИФТАР

проф. Др. Эльмали закончил свои слова, предостерегая тех, кто планирует заниматься спортом после ифтара: Если предстоит занятие, слишком жирную и трудноусвояемую пищу не следует отдавать на ифтар, а после еды должно пройти 1-2 часа для занятий спортом. следует ожидать. После активности легкие вещи снова можно есть. Избегайте высокоинтенсивных упражнений в течение дня, таких как бег трусцой или поднятие тяжестей. Однако вы можете сделать это через два-три часа после ифтара. Не рекомендуется заниматься спортом сразу после ифтара, так как в это время вся энергия организма сосредоточена на пищеварении. Упражнения, выполняемые через 2-3 часа после ифтара, могут быть более подходящими для повышения эффективности. Организм, получающий достаточное количество питательных веществ, будет готов к занятиям спортом после пищеварения. Легкие упражнения и прогулки, которые вы будете делать после ифтара, будут очень полезны для вашего тела.

Безмиалем Вакиф Директор Центра здоровья спортсменов Университета проф. Др. Нурзат Эльмали