Как предотвратить потерю жидкости во время голодания? Рекомендации фонда Sabri Ülker Foundation по предотвращению потери жидкости.
Разное / / April 05, 2023
Во время поста во время Рамадана очень важно поддерживать баланс жидкости в организме. Фонд Sabri Ülker рекомендует употреблять продукты с высоким содержанием воды во время Рамадана и выпивать от 2 до 2,5 литров воды между ифтаром и сахуром.
Вода, необходимая для жизни, становится еще более важной потребностью, особенно в Рамадан. Потому что невозможность пить воду в течение дня из-за поста в Рамадан; Это может вызвать такие проблемы, как головная боль, головокружение или слабость. По этой причине для здорового тела необходимо выпивать около 2,5 литров воды в день. Помимо адекватного потребления воды, поддерживать баланс жидкости в организме в этот период можно с помощью сбалансированного питания.
Как предотвратить потерю жидкости во время голодания?
Фонд Сабри Юлкерсоветует соблюдать здоровый период голодания, не нарушая баланса жидкости в организме;
- Сначала выпейте стакан воды, а затем суп.
- Чтобы не испытывать жажду в течение всего дня, сделайте акцент на потреблении огурцов, помидоров, темно-зеленых листовых овощей, свежевыжатых фруктовых соков или молока на сахуре. Особенно фруктовые компоты поддерживают пищеварительную систему и помогают удовлетворить ваши потребности в жидкости.
- Употребляйте фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, дыня, слива, клубника и виноград, в качестве закуски после ифтара.
- Выпейте от 2 до 2,5 литров воды между ифтаром и сухуром.
- Ограничьте потребление чая и кофе, что приводит к потере жидкости в организме.
- После ифтара делайте легкие упражнения, такие как быстрая ходьба и растяжка. Когда вы делаете тяжелые упражнения в течение дня, вы можете потерять больше жидкости и чувствовать себя вялым.
Как предотвратить потерю жидкости во время голодания?
- Не употребляйте продукты с очень высоким содержанием соли и не добавляйте слишком много соли в пищу.
- Позаботьтесь о том, чтобы во время ифтара употреблять много овощей, сырых или вареных. Поддерживайте баланс жидкости с помощью молочных продуктов с высоким содержанием воды, таких как айран, йогурт или цацики во время еды.