Худейте, не впадая в зимнюю депрессию вместе с Нилаем Кечечи!

Зима — одно из самых идеальных времен для диеты; но о, если бы не та зимняя депрессия... С одной стороны, холодная и хмурая погода, с другой - слабость и низкая мотивация" в этот период Если вы один из тех, кто говорит, как похудеть, эксперт-диетолог Нилай Кечечи Арпаджи найдет способы поддерживать вес, не впадая в зимнюю депрессию. рассказывает. Вот подробности:

Эксперт-диетолог Нилай Кечечи Ячмень: Зимняя депрессия; Мы можем определить его как период, который проявляется слабостью, потерей энергии, сонливостью, желанием есть больше или потерей аппетита и когда человек чувствует себя истощенным. Особенно в этот период может быть довольно сложно поддерживать контроль веса, не говоря уже о том, чтобы похудеть. Кроме того, Войлокодел теряет мотивацию и все время чувствует усталость, поэтому он не может быть последовательным в своих пищевых привычках, и это может вернуться к нему в виде лишнего веса. Чтобы реализовать правильный план питания, не впадая в зимнюю депрессию, мы должны сначала понять свое тело и спросить его, чего оно хочет зимой. Возможно, в вашем теле может быть какая-то потеря ценностей. Поэтому проверяйте уровень фолиевой кислоты, железа, B12 и витамина D. сделал заявление. Вот другие заявления Нилая Кечечи;

Худейте, не впадая в зимнюю депрессию вместе с Нилаем Кечечи!

ЕШЬТЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖИВАЮТ ВАС СЧАСТЛИВОМ И В ФОРМЕ!

Часто включайте в свой рацион источники серотонина, которые улучшат ваше настроение и сделают вас счастливыми, а также будут держать вас в форме. Вы можете потреблять продукты на основе триптофана, которые пополнят запасы серотонина в вашем организме, такие как яйца, молоко, сыр, красное и белое мясо. Овощи, такие как брокколи, капуста и шпинат, также богаты триптофаном. Вы можете увеличить скорость секреции серотонина, потребляя ограниченное количество грецких орехов, миндаля, кешью, фундука, фисташек в рамках своего ежедневного плана питания.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИПохудение с пальмовой диетой от диетолога Нилая Кечечи! Как похудеть с помощью пальмовой диеты?

ПИТАНИЕ ЭКСТРЕМАЛЬНОЙ ВЫПЕЧКИ: МГНОВЕННОЕ СЧАСТЬЕ, НО ПОСТОЯННЫЙ ЖИР

Продукты с высоким содержанием углеводов, такие как выпечка, быстро повышают и понижают уровень сахара в крови, вызывая у человека вялость, усталость и сонливость. Конечно, поскольку такая ситуация усилит чувство голода, увеличение веса в этом продолжающемся процессе неизбежно. Хотя эти продукты приносят мгновенное удовлетворение телу при употреблении, этот негативный процесс вызывает постоянное смазывание. Эту ситуацию следует предотвратить, чтобы предотвратить зимнюю депрессию и обеспечить контроль веса. Конечно, это не означает полного отказа от углеводов. В зимний период следует употреблять правильные углеводы в нужном количестве. Адекватное углеводное питание повышает уровень серотонина, известного как гормон счастья. Итак, какой же план углеводного питания должен быть составлен? Например; Вместо белого хлеба можно предпочесть цельнозерновой хлеб. Питание следует сократить такими продуктами, как выпечка, рогалики, булочки и пирожные. Вместо риса можно использовать булгур. Овес также является хорошей и здоровой альтернативой углеводам. Вы можете употреблять его холодным, смешав с молоком или приготовив, или приготовив тосты из смеси, полученной с йогуртом и яичной смесью.

НЕ САДИТСЯ НА ШОКОВЫЕ ДИЕТЫ!

Зимой всем хочется быстро избавиться от лишних килограммов; однако такое быстрое похудение не очень приятно организму, работающему систематически. Потому что наше тело может работать правильно со сбалансированной диетой. Шоковые диеты или один из видов диеты могут позволить вам быстро похудеть за короткое время; но это не навсегда, и эти радикальные диетические изменения могут нанести большой вред организму. Помните, что ваше тело нуждается в определенном количестве источников углеводов, жиров, белков, минералов и витаминов для здорового функционирования. По этой причине, чтобы быстро похудеть в зимний период, не применяйте только белковую или только овощную диету. Используйте красочные планы питания, которые сбалансированы со всеми видами источников пищи. В противном случае недоедание создает трещины в системе организма и вызывает у вас чувство усталости, вялости и неудовлетворенности за короткое время, и тело останавливается в какой-то момент. Конечно, это затрудняет потерю здорового и постоянного веса.

ОСТАНОВИТЕ СЛАДКИЕ КРИЗИСЫ С ПОЛЕЗНЫМ ВКУСОМ!

Особенно в зимний период можно чаще переживать моменты, когда организм нуждается в сахаре. Неправильный выбор в эти сладкие кризисы может как нарушить контроль веса, так и привести к плохому настроению. Потому что простое потребление сахара никогда не дает прочной энергии или счастья. Но это дает постоянный вес. Хотя человек в этот момент чувствует себя хорошо с простым сахаром, через короткое время он чувствует усталость и вялость, и это отражается на его психологии. Это состояние связано со скачками и падениями инсулина, вызванными сахаром. По этой причине необходимо выбирать здоровые сладости как для тела, так и для души. Если вы хотите съесть десерт, вы можете посыпать корицей банан или ананас или съесть несколько плиток темного шоколада. Вы можете посыпать какао свои любимые фрукты или добавить какао и пюре из фиников в простой йогурт. Эти предложения — правильные варианты, которые помогут вам поддерживать себя в форме и выделять гормон счастья в вашем теле, а также предлагать решения для ваших сладких кризисов, которые вы испытаете зимой.