8 важных продуктов для повышения уровня холестерина ЛПВП (хорошего)

Возможны серьезные проблемы со здоровьем, если ЛПВП (хороший холестерин) снижается. Можно дополнить правильными продуктами, чтобы увеличить уровень холестерина ЛПВП, в котором нуждается наш организм. Так что же это за продукты, которые повысят уровень холестерина ЛПВП, если уровень хорошего холестерина снизится?

Это тип ЛПВП, в котором нуждается наш организм, известный как хороший холестерин. Он играет ведущую роль в сборе и удалении избыточного налета в наших артериях. Он содержится только в организме, его невозможно получить непосредственно из пищи. Но продукты, которые следует принимать с помощью правильной диеты, помогут повысить уровень холестерина ЛПВП. Итак, какие продукты повышают уровень холестерина ЛПВП, давайте посмотрим вместе:

1. БОБОВЫЕ

Он богат многими витаминами и минералами, которые содержатся в таких продуктах, как сухая фасоль, нут, черноглазый горох и чечевица. Бобовые играют ведущую роль в повышении доброкачественного ЛПВП, помогая снизить уровень ЛПНП, который называется плохим холестерином. брать. Вы можете поддерживать уровень хорошего холестерина, потребляя бобовые не чаще 2 раз в неделю.

бобовые

2. АПЕЛЬСИН

Всегда важно сохранять и поддерживать здоровый уровень холестерина. Необходимо принимать необходимые питательные вещества, чтобы поддерживать его на желаемом уровне, а также избегать продуктов с высоким содержанием холестерина. Так где же апельсин в холестерине? Апельсин, который содержит много витамина С и имеет волокнистую структуру, играет ведущую роль в повышении уровня холестерина. При желании вы можете выжать сок или употреблять его, нарезав.

Апельсин

 3. БРЮССЕЛЬСКАЯ ВЕСНА

Ваши пищевые привычки, которые вы будете соблюдать, не меняя своего режима питания, стабилизируют баланс холестерина. Брюссельская капуста имеет высокую пищевую ценность. Благодаря этой функции он также играет важную роль в повышении уровня хорошего холестерина.

Брюссельская капуста

 4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

Вместо того, чтобы всегда искать решение в лекарствах, можно искать естественные и бесчисленные преимущества в оливковом масле. Оливковое масло является одним из продуктов, которые помогают повысить уровень хорошего холестерина. Это также важно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Оливковое масло, богатое ненасыщенными жирными кислотами, помогает снизить уровень вредного холестерина.

Оливковое масло

 5. КЕРОБ

Кэроб, который мы часто предпочитаем зимой, имеет высокую питательную ценность и играет полезную роль в снижении уровня холестерина в крови, подобно пищевым волокнам. Кэроб, который является одним из продуктов, поддерживающих иммунную систему, также очень богат минералами, клетчаткой и углеводами. Помогает снизить уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего холестерина.

рожковое дерево

 6. ЛОСОСЬ

Они являются богатыми источниками омега-3, которые содержатся в лососе и другой холодной рыбе. Лосось, содержащий много жирных кислот, является одним из важных вариантов с точки зрения повышения уровня хорошего холестерина. Лосось, который вы будете употреблять не чаще двух раз в неделю, также играет важную роль в защите здоровья вашего сердца.

Лосось

7. ОРЕХИ

Одним из продуктов, которые не заканчиваются перечислением преимуществ и который лечит ваш холестерин, являются сушеные орехи. Вы также можете употреблять орехи с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов во время еды или в качестве закуски. Орехи, которые являются вкусными, практичными и предпочтительными продуктами, также богаты магнием, селеном и витамином Е. Если вы хотите повысить уровень хорошего холестерина, вы можете включить в свою жизнь много орехов, таких как миндаль, грецкие орехи, арахис и фундук.

Орехи

8. АВАКАДО

Авокадо, который имеет много преимуществ для нашего организма от кожи до холестерина, играет роль в повышении уровня хорошего холестерина благодаря своим полезным жирам. Утверждается, что авокадо имеет полезный состав, поскольку содержит высокий уровень омега-3, а именно альфа-линоленовой кислоты. Мононерожденный жир не только снижает уровень холестерина, но и полезен при сердечных заболеваниях. Авокадо не только повышает уровень хорошего холестерина, но и играет важную роль в снижении уровня плохого холестерина. Если вы заботитесь о своем здоровье, вы можете поддерживать стабильный уровень холестерина, включив в свой рацион авокадо, который имеет большое питательное значение.

Авокадо