Справиться со стрессом теперь так просто! 8 советов по успокаивающей еде

Стресс — это неспособность мозга справиться с умственным или эмоциональным давлением. Чрезмерное количество стресса приводит к успеху, в то время как чрезмерное напряжение вызывает неудачу. Вы можете уменьшить и предотвратить стресс с помощью естественных методов. Справиться со стрессом теперь так просто! 8 советов по успокаивающей еде

Мы знаем, что правильное питание защищает гормональную систему. Но знаете ли вы, что вы также можете управлять стрессом и контролировать его?

С правильными планами питания вы можете уменьшить стресс и уменьшить беспокойство. Вы можете начать собеседование при приеме на работу, накануне свадьбы или учебы. Если вы выберете правильные продукты в стрессовых ситуациях, вы заметите снижение и отнесете их к своим незаменимым продуктам. Среди этих продуктов он позволяет высвобождать в организме эндорфины, серотонин и дофамин, связанные со счастьем. Эксперты, которые сделали заявление по этому поводу, объяснили продукты, которые снижают стресс, один за другим. Вот 8 продуктов, которые спасут вам жизнь...

еда от стресса

8 советов по успокаивающему питанию

1- ЧЕРНИКА

Он обладает свойством снижать стресс, поскольку это фрукт, богатый витамином С, флавоноидами и полифенолами, содержащимися в чернике. Эти ингредиенты уменьшают расщепление триптофана, который необходим мозгу для секреции серотонина, химического вещества «хорошего самочувствия». Поэтому, хотя он способствует улучшению кровообращения и развитию памяти, он также содержит витамин С. справиться со стрессом берет на себя все необходимые задачи.

блюдо из авокадо

2- АВОКАДО

Фолиевая кислота играет важную роль в функциях мозга. Авокадо содержит B12, B6 и фолиевую кислоту. Благодаря этим витаминам, влияющим на когнитивные способности и настроение, авокадо помогает справиться со стрессом.

есть банан

3- БАНАН

По своему содержанию бананы поддерживают секрецию нейромедиатора серотонина, известного как гормон счастья, с аминокислотой триптофан. Сератонин обеспечивает хороший сон, аппетит и настроение, играет важную роль в борьбе со стрессом.

миндально-фисташковый

4- МИНДАЛЬ И АРАХИС

Научно доказано, что потребление орехов, богатых триптофаном, таких как миндаль, фундук, арахис и кешью, снижает стресс. Семейство орехов, которые также уменьшают беспокойство, посылает сигналы и подсказки в мозг и тело, что они чувствуют себя хорошо, благодаря серотонину, который они выделяют. Выявлено, что люди, употребляющие эти два продукта, имеют сниженную частоту депрессии и играют активную роль в борьбе с депрессией.

ромашковый чай

5- ДЕЙЗИ

Ромашка, которую особенно используют в борьбе с тревогой, позволяет человеку избавиться от дневного стресса и расслабиться. Использование ромашки, которая борется с бессонницей, известной как один из первых признаков стресса, рекомендуется в виде чая перед сном ночью.

спаржа

6- Спаржа

Спаржа, которая содержит почти две трети ежедневно необходимой нам фолиевой кислоты, играет защитную роль от умственного стресса. Спаржа, которая особенно используется при лечении депрессии, является одним из открытий, доказавших свою эффективность против когнитивных и психических расстройств, наряду с ее успокаивающими свойствами.

овес

7- ОАТ

Овес, который вы едите на завтрак, играет очень активную роль в снижении стресса. Содержащийся в нем витамин В6 активирует в организме механизм удовольствия и счастья.

печеный ямс

8- топинамбур

Овес, который позволяет полезным бактериям, живущим в кишечнике, размножаться, также является естественным источником пребиотиков. Было доказано, что содержащиеся в нем пребиотики оказывают положительное влияние на ось кишечник-мозг и полезны при некоторых психических заболеваниях. Специалисты, заявившие о наличии связи между кишечником и депрессией в частности, выявили, что депрессия снижается, тревога и стресс устраняются, когда кишечник находится в хорошем состоянии.