Золотые советы для хорошего сна жаркими ночами

Жаркие и душные летние ночи могут нарушить качество вашего сна. Вот несколько золотых советов от экспертов, которые помогут вам заснуть и отдохнуть здоровым образом в эти дни.

Жаркая погода, которая долгое время держится в Турции, в последние дни захватила Европу; Рекордные температуры зафиксированы во многих городах. Спать в летнюю жару часто бывает непросто. В то время как некоторые предпочитают спать в комнате с включенным кондиционером, такая ситуация открывает двери для болезней, заставляя многих людей держаться подальше от кондиционера. Итак, что вы можете сделать, чтобы остыть и немного поспать?

ЗОЛОТЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА:

ЗОЛОТЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА:

Это проветрить помещение, а затем закрыть его жалюзи или занавесками, не пропускающими дневной свет.

Используйте для сна хлопковую пижаму и тонкие простыни из чистого хлопка. Высококачественный хлопок является идеальным материалом для покрывала для сна, поскольку он лучше всего пропускает воздух.

Принятие душа перед сном — хорошая идея для лучшего отдыха. Делая это со слегка холодной водой вместо очень горячей и очень холодной воды, вы почувствуете себя прохладнее, лежа в постели.

Убедитесь, что вы не едите слишком много белка, так как он действительно может согреть ваше тело за счет увеличения скорости метаболизма.

Регулярно пейте воду в течение дня, но не пейте слишком много на ночь. Достаточно будет выпить около полулитра воды перед сном.