Что есть на сахуре, чтобы не набрать вес? Сухур меню подходит для диеты
Разное / / April 22, 2022
Чтобы не набрать вес в Рамадан и поститься с пользой для здоровья, необходимо правильно выбирать продукты, употребляемые в сухур. Какие продукты не вызывают жажды и насыщают вас в течение дня? Что есть на сахуре, чтобы не набрать вес? Вот ответы экспертов:
«Султан одиннадцати месяцев» Рамадан Чтобы защитить свое здоровье и поститься с комфортом, очень важно обращать внимание на продукты, съеденные на сухуре, и питаться соответственно. Эксперты утверждают, что пост перед сухуром очень опасен. Поэтому необходимо составить здоровое меню сухура. Некоторые ошибки в сахуре и ифтаре, совершенные в Рамадан, могут усложнить пост и привести к набору веса. Вот список меню сухура, чтобы похудеть
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИПриводит ли буррито в сухур к набору веса? Рецепт тыквенного пирога, от которого не толстеешь в сахуре
ДИЕТА САХУР МЕНЮ 1
- Сырный менемен или сырный омлет, приготовленный из 1 яйца и 1 тонкого ломтика сыра фета
- 2-3 тонких ломтика цельнозернового хлеба
- 1 сыр фета размером с карпера
- Помидоры, огурцы, зелень мясная нарезка (без масла)
- 1 порция фруктов
- 1 стакан молока или 1 стакан кефира с семенами чиа
Что есть на сахуре, чтобы не набрать вес
ДИЕТА САХУР МЕНЮ 2
- 1 стакан айвы липовой
- Цельнозерновой обезжиренный тост
- 1 вареное яйцо
- 1/4 авокадо
- 1 стакан пахты
- финики или 2 кураги
Сухур меню подходит для диеты
ДИЕТА САХУР МЕНЮ 3
- 1 тарелка овощного супа
- 1 чашка йогурта
- Свекольный салат с грецкими орехами и творожным сыром
- 1 ломтик цельнозернового хлеба/пальмового лаваша
что есть на сухур
ЧТО НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ НА САУРЕ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ
- Яйцо: Уникальная еда для сахура. Вы можете употреблять его в виде омлета или вареных яиц, или вы можете выбрать его с овощами, такими как менемен.
- Сыр: Во время сахура вы можете съесть сыр с высоким содержанием кальция, который также способствует развитию костей. Те, кто не может есть сыр, могут употреблять йогурт.
- Белковые салаты: Можно есть полезные салаты из тунца, курицы и кусочков мяса.
- Супы с высоким содержанием клетчатки: Вы можете обеспечить эффективное питание, особенно супами из сухих бобовых на йогурте, овощными супами из овсяных отрубей и чечевицы.
- Можно употреблять йогурты со свежими фруктами или орехами.
- Можно порекомендовать идеальные смеси для сахура, такие как айран и кефир.