Способы ускорить обмен веществ в Рамадан! Как ускорить метаболизм во время голодания?

Из-за длительных периодов поста в Рамадан скорость обмена веществ замедляется, а энергия, получаемая из пищи, откладывается в виде жира. Поскольку замедление метаболизма затрудняет похудение, тем, кто хочет похудеть, необходимо очень быстро запустить свой метаболизм. Итак, как ускорить метаболизм, голодая целый день? Вот способы ускорить метаболизм в Рамадан...

Рамадан Многие люди, постящиеся в месяц Рамадан, голодают около 17 часов. Из-за всей еды, приготовленной в конце голодного и жаждущего дня, многим людям трудно контролировать свой нафс, поэтому они переедают и переедают. Эксперты утверждают, что необходимо обращать внимание на продукты, которые мы потребляем за столом ифтара, чтобы избежать несварения и проблем с пищеварением в желудке, который внезапно расширится после длительного голодания. Вот некоторые детали, которые помогут вам похудеть и ускорить обмен веществ в Рамадан, и вы должны знать:

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто делать при вздутии живота после ифтара? Что полезно при вздутии живота в Рамадан?

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ?

- Для того, чтобы снять чувство тяжести в теле после еды, следует совершить прогулку в течение получаса после ифтара. В то же время поддержание нормального метаболизма расслабит тело и предотвратит увеличение веса.

- Пейте 1 чашку зеленого чая каждый день после ифтара.

КАК ПРИГОТОВЛЕН ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ?

Положите палочку корицы в зеленый чай и заварите несколько гвоздик. Подождав около 5 минут, вы можете налить его в стакан и выпить. Употребление 1 чашки зеленого чая после основных приемов пищи замедляет усвоение углеводов, которые вы принимаете во время еды. Таким образом, он уменьшает накопление жира и ускоряет метаболизм. Положив 1 плитку корицы в свой зеленый чай, вы не только предотвратите всасывание железа, но и предотвратите приступы сладкого.

как приготовить зеленый чай

- Не добавляйте дополнительное масло при приготовлении мяса, курицы и рыбы. Готовить такие продукты можно на собственном масле. Кроме того, при приготовлении овощных блюд, которые вы будете употреблять на ифтар, добавляйте масло в последнюю очередь и используйте только 2 столовые ложки растительного масла (или оливкового масла) на 1 кг растительной пищи.

- Ешьте овсяные хлопья на сахуре.Добавьте 1 чайную ложку порошка корицы в овсяные хлопья, которые вы будете употреблять с молоком на сахуре. Специалист по питанию и диете больницы Аджибадем Маслак Озге Очал «Овес надолго насытит вас. Благодаря корице, которую вы добавляете, вы предотвратите колебания уровня сахара в крови и предотвратите сладкие кризисы, которые вы испытываете после ифтара. Вы можете усилить чувство сытости, съев 1 вареное яйцо вместе с овсянкой. говорит.

Способы ускорить обмен веществ в Рамадан

- Избегайте риса, который готовится с основным блюдом на ифтар. Вместо этого используйте гречку. Гречка очень полезна для тех, кто хочет похудеть, так как обеспечивает сытость, поздно покидает желудок и удерживает сахар в крови на сбалансированном уровне. Гречка, которую часто рекомендуют диетологи, очень богата витаминами и минералами. Его также можно использовать из-за низкого содержания масла.

- Обязательно добавляйте в салат яблочный уксус, который относится к числу низкокалорийных продуктов. Специалисты утверждают, что салат нужно есть после супа, чтобы ускорить обмен веществ на ифтар. Не забывайте, что уксус, который вы добавляете в салат, ускоряет сжигание жира.

как ускорить обмен веществ после ифтара

- Обязательно начинайте голодание с супа. Диетолог Озге Очал: «Внезапное переключение на основной прием пищи может привести к очень быстрому повышению уровня сахара в крови. Кроме того, если начинать ифтар с супа, это усилит чувство сытости и уменьшит количество получаемых калорий в среднем на 250 калорий», — говорит он.

- Вместо щербетов отдавайте предпочтение молочным десертам. Благодаря содержащемуся в них молочному белку молочные десерты не вызывают таких резких скачков уровня сахара в крови, как сиропообразные десерты.

травяные чаи, ускоряющие сжигание жира после ифтара

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКакие травяные чаи сжигают жир быстрее всего? 7 самых эффективных травяных чаев для сжигания жира!

- Добавляйте свежемолотый черный перец вместо соли во время ифтара. Свежемолотый черный перец уменьшает объем жировых клеток, что помогает похудеть.

Вот и все... ЖЕЛАЕМ ВАМ СЧАСТЛИВОГО РАМАДАН...