8 ошибок, которых следует избегать в Рамадан! Эксперты предупредили

Эксперты предупредили, особенно тех, у кого есть хронические заболевания, на месяц Рамадан! Время приема пищи и частота кормления будут уменьшаться, состав потребляемой пищи будет отличаться, часы приема лекарств будут пересматриваться. В этот месяц, который установлен, специалистам обязательно следует обратиться к врачу по поводу возможной проблемы со здоровьем, особенно тем, у кого есть хронические заболевания. предполагает.

Доктор Аджибадем. Больница Чинаси Джан (Кадыкёй) Специалист по гастроэнтерологии доц. Др. Так как Суна Япал Он заявил, что в дополнение к пользе голодания жалобы на пищеварительную систему, такие как вздутие живота, расстройство желудка и рефлюкс, могут увеличиться, если не соблюдать некоторые правила. сделано, «С изменением диетических привычек жалобы на рефлюкс могут быть вызваны у людей без рефлюкса, а жалобы пациентов, у которых был диагностирован рефлюкс, могут увеличиться. Рефлюксная болезнь определяется как попадание желудочного содержимого или кислоты из желудка в пищевод и наблюдается у каждого четвертого-пятого человека в нашей стране. Жжение за грудиной, горькая вода во рту, жжение в горле, сухой кашель, охриплость и боль в груди Обратите внимание на некоторые правила в Рамадан против рефлюкса, который может проявляться такими симптомами, как боль должен"

сказал. Специалист по гастроэнтерологии доц. Др. Суна Япали, Он упомянул 8 ошибок, которых следует избегать, чтобы провести месяц Рамадан. Япали дал важные предупреждения и предложения, чтобы избежать проблем с пищеварительной системой, особенно рефлюкса.

Здоровое питание во время Рамадана

8 ОШИБОК, СОВЕРШЕННЫХ В РАМАДАН!,

Большие порции на ифтар и сухур;

Япали сказал, что после долгих часов голода и жажды наполнение желудка большими порциями на ифтар вызовет различные проблемы с пищеварительной системой, особенно рефлюкс. Японский эксперт До, который говорит, что на ифтар достаточно употреблять суп, основное блюдо и салат. Др. Он подчеркнул, что порции не должны быть большими.

После разговения 1 стаканом воды, оливками или финиками или супом следует прервать прием пищи, прежде чем переходить к основному приему пищи. Фрукты или десерт не следует употреблять сразу после основного приема пищи. В сухуре следует избегать переедания из-за боязни долгого голодания.

Оливки или финики с 1 стаканом воды

лежа после еды;

Одно из самых важных нарушений поведения, вызывающих рефлюкс в Рамадан, — это ложиться спать сразу после ифтара или ложиться спать сразу после сухура. Хотя это неправильное поведение вызывает начало проблем с рефлюксом у пациентов, у которых раньше не было рефлюкса, оно также является одной из основных причин обращения к врачу с жалобами на рефлюкс в Рамадан. Не следует ложиться сразу после ифтара и не следует употреблять закуски в течение последних 3 часов перед сном. В сахуре прогулка по дому некоторое время с употреблением легкой пищи, сон с приподнятым изголовьем предотвращает попадание содержимого желудка обратно в пищевод и способствует предотвращению рефлюкса.

Употребление продуктов, вызывающих рефлюкс во время ифтара и сахура;

Состав продуктов, потребляемых на ифтар и сухур, также очень важен. Следует избегать жареной пищи, жирной и острой пищи, шоколада, сырого лука и чеснока, сиропообразных десертов с чрезмерным содержанием углеводов, так как они вызывают рефлюкс. Жирная пища замедляет опорожнение желудка и способствует рефлюксу. На ифтар можно употреблять овощи, бобовые, отварное или приготовленное на гриле мясо. Молочные и легкие десерты можно употреблять после ифтара на десерт. В сухур можно приготовить легкий завтрак, добавив такие продукты, как яйца и сыр с высоким содержанием белка, а также цельнозерновой хлеб и помидоры, огурцы и оливки. Следует избегать продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как рогалики, булочки, выпечка и выпечка.

не пить достаточно воды

чрезмерное употребление кофеина и сахаросодержащих напитков;

Особенно после ифтара многие люди употребляют чрезмерное количество чая и кофе. Употребление этих напитков, содержащих кофеин, увеличивает потерю воды организмом и приводит к более сильному обезвоживанию организма в течение дня. По этой причине не следует злоупотреблять потреблением чая, кофе и кофеинсодержащих жидкостей.

Недостаточное потребление воды;

Чтобы удовлетворить потребность организма в воде, следует позаботиться о том, чтобы потреблять в общей сложности 1,5-2 литра воды в день. Кроме того, во время еды на ифтар и сухур желудок не должен наполняться водой, потребление воды должно быть обеспечено в период между ифтаром и сухуром. Употребление достаточного количества воды предотвратит развитие рефлюкса, так как это также помогает очищать кислоту, попадающую из желудка в пищевод.

делать тяжелые упражнения

Выполнение тяжелых упражнений после ифтара;

Упражнение не следует делать сразу после ифтара. Упражнения следует выполнять не менее чем через два часа после еды, чтобы обеспечить опорожнение желудка. Следует избегать тяжелых упражнений и совершать 30-45 минут легкой-умеренной ходьбы.

переедание во время Рамадана;

В то время как многие люди теряют вес из-за длительного голода и дефицита калорий во время Рамадана, неправильные привычки в еде и диетические предпочтения также могут привести к увеличению веса. Переедание после длительного голодания, употребление продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов, Если после этого продолжать перекусывать, нарушается метаболический баланс, что приводит к увеличению веса и образованию жира на талии. открывается. Увеличение веса вызовет жалобы на рефлюкс. Обеспечение контроля веса с помощью здорового питания и регулярных физических упражнений во время Рамадана также предотвращает возникновение всех проблем с пищеварительной системой, включая рефлюкс.

пациенты с рефлюксом остерегайтесь

ВНИМАНИЕ БОЛЬНЫМ РЕФЛЮКСОМ!

Специалист по гастроэнтерологии доц. Др. Суна Япали объясняет, могут ли пациенты с рефлюксом поститься в Рамадан:

«Тяжесть и клиническая картина заболевания различаются у каждого пациента. Поэтому пациенты с диагностированным рефлюксом должны проконсультироваться со своим врачом перед голоданием. Пациенты с легким рефлюксом могут голодать и принимать лекарства во время Рамадана. Не рекомендуется голодать тем, у кого есть жалобы на рефлюкс и тяжелый рефлюкс, несмотря на прием лекарств, изменение образа жизни и диеты.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

Как приготовить десерт из рульки? Рецепт любимого десерта Пророка

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ

Как сделать самую простую основу? Какие есть хитрости базирования? Рецепт мягких лепешек