Как заниматься спортом в Рамадан? Как должны тренироваться постящиеся?
Разное / / April 22, 2022
С наступлением благословенного месяца Рамадан одной из проблем, от которой страдают многие люди, является набор веса в результате бесконтрольного приема пищи на ифтар. Чтобы не набрать вес в течение 30 дней во время поста, исследуются вопросы в интернете во время Рамадана. Итак, можно ли заниматься спортом во время поста? Вот ответ на вопросы о том, заниматься ли спортом в Рамадан и не только...
Согласно исследованиям, голодание имеет множество преимуществ для здоровья человека. Голодание, которое выделяется прежде всего очищением организма от токсинов, также способствует похудению. Эксперты Рамадан Он утверждает, что можно предотвратить замедление метаболизма и голодать, не набирая вес, с помощью правильного питания и физических упражнений. Итак, какие упражнения нужно делать во время Рамадана? Вот ответы:
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЛучшие приложения для тренировок 2021 года! Самые популярные спортивные приложения, которые вы можете использовать дома
УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ВО ВРЕМЯ ГОЛОДА!
- Может выполнять упражнения в помещении во время Рамадана (планка, приседания в невесомости и т. д.)
-Может заниматься пилатесом
-Может кататься на велосипеде
Вы можете совершить неторопливую прогулку.
Эксперты предупреждают, что если вы испытываете возможное учащенное сердцебиение, тошноту, боль в груди или затрудненное дыхание во время тренировки, вам следует немедленно прекратить тренировку.
как заниматься спортом в рамадан
КАК ЗАНИМАТЬСЯ В РАМАДАН?
- В те дни, когда вы голодаете, вы можете начинать медленно, выполняя небольшие упражнения каждый день, пока ваше тело не привыкнет к ним.
- Поскольку во время тренировки вы теряете жидкость, вам никогда не следует увеличивать дозу упражнений. Потому что количество сахара, хранящегося в печени и мышцах, уменьшается, а количество воды, теряемой с потом, увеличивается.
- Еще одна деталь, на которую следует обратить внимание, — это потливость при беге. Спортвместо этого следует избегать их; заключается в том, что вы предпочитаете низкие аэробные упражнения, такие как пилатес, реформатор пилатес, быстрая ходьба или плавание.
- Кроме того, очень важно приспосабливаться, сокращая время тренировок, увеличивая время отдыха, уменьшая количество подходов и веса, которые вы используете во время занятий спортом.
- Таким образом, вы можете повысить сопротивляемость своего тела, занимаясь спортом здоровым и комфортным образом каждый день без перерыва.
Можно ли заниматься спортом во время голодания?
УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ВЫ ПЬЕТЕ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ
Очень важно потреблять не менее 30 мл воды на килограмм массы тела, чтобы предотвратить потерю жидкости в месяц Рамадан, а от ифтара до занятий спортом употреблять не менее 500 мл воды.
Принимайте потребляемую жидкость непосредственно в виде воды. Чай и кофе никогда не заменят воду.