Какой должна быть диета в Рамадан? Диета на Рамадан от эксперта-диетолога Сумейе Кара
Разное / / March 21, 2022
Вопрос о том, каким должен быть список диет во время поста, задают люди, которые хотят не набрать лишний вес и правильно питаться во время Рамадана. Вы можете облегчить процесс похудения, изменив свои привычки в еде во время Рамадана. Те, кто хочет похудеть во время поста, могут воспользоваться списком диет для Рамадана от эксперта-диетолога Сумейе Кара. Вот диета Рамадана, которую нужно соблюдать во время поста
Рамадан Многие люди жалуются на увеличение веса из-за изменения диеты и замедления обмена веществ во время поста в мае месяце. Столы для ифтара, богатые жареным, выпечкой, сладостями и жирными мясными блюдами, могут вызвать проблемы со здоровьем и затруднить контроль веса. Правильный выбор продуктов на ифтар и сухур и приготовление закусок обеспечат здоровый месяц Рамадан. Для тех, кто не знает, как соблюдать диету во время поста, мы делимся с вами списком диет на Рамадан от эксперта-диетолога Сумейе Кара. Вот подробности:
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое безглютеновая диета? Как следует питаться во время Рамадана тем, кто придерживается безглютеновой диеты?
ПРОГРАММА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ С ЭКСПЕРТОМ-ДИЕТИКАМИ СУМЕЙЕ КАРА
СПИСОК ДИЕТЫ НА РАМАДАН
ИФТАР:
- 1-2 финика или оливки
- Перерыв на 10-15 минут после 1 тарелки супа (без сливок-муки)
- 4 фрикадельки из нежирной говядины (без хлеба)/ 180 г нежирной куриной грудки/ 200 г рыбы в духовке или на гриле
ИЛИ
- 8 ложек высушенного мяса и фарша из овощей/бобовых (не используйте булгур)
- Сезонный салат с большим количеством лимона, нежирный, с большим количеством лимона, без гранатового сиропа
- 1 стакан йогурта айран цацики или цацики
- 1 ломтик гречневого, безглютенового или кукурузного хлеба
как соблюдать диету в рамадан
МЕЧТА:
- 1 порция фруктов
- 1 стакан простого кефира или пахты
ИЛИ
- 1 чашка простого турецкого кофе
- 1 обычная минеральная вода
диета в рамадан
САХУР:
- 1 вареное яйцо, омлет, менемен
- 2 ломтика нежирного несоленого сыра
- Минимум 3 вида зелени
- 5 оливок
- 2 грецких ореха
- 1 ломтик гречневого, безглютенового или кукурузного хлеба
По вашим вопросам вы можете связаться с нами из аккаунта Instagram:@dyt.sumeyyekara