Что такое безглютеновая диета? Как следует питаться во время Рамадана тем, кто придерживается безглютеновой диеты?

Глютеновое питание — это диета, которую часто применяют те, кто не должен употреблять глютен или не предпочитает употреблять глютен. Из-за его воздействия на организм пациенты, соблюдающие безглютеновую диету, также должны обратить внимание на свой рацион во время Рамадана. Итак, как следует питаться во время Рамадана тем, кто придерживается безглютеновой диеты? На все эти вопросы отвечает эксперт-диетолог Сумейе Х. Он рассказал с темными трюками. Вот ответы...

Проблема переваривания глютена наиболее распространена при состоянии, называемом глютеновой болезнью на медицинском языке. Некоторые проблемы со здоровьем наблюдаются у людей, чувствительных к глютену, которые не могут переваривать белок, называемый глютеном. По этой причине пациенты с чувствительностью к глютену должны быть очень осторожны с продуктами, которые они едят, и с диетой. Это заболевание также наблюдается у людей с аллергией на глютен. Людям с этим заболеванием необходимо полностью исключить глютен из своего ежедневного рациона. Как следует кормить людей, сидящих на безглютеновой диете, во время Рамадана, что было исследовано многими людьми в Интернете? Эксперт-диетолог Сумейе Х. Кара дала необходимые советы. Вот ответы:

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое диета при подагре? Невероятный список диет для больных подагрой

КАК СЛЕДУЕТ ПИТАТЬСЯ НА БЕЗГЛЮТЕНОВОЙ ДИЕТЕ В РАМАДАН?

• Во время Рамадана также следует придерживаться безглютеновой диеты. Так как в Рамадан количество приемов пищи уменьшается, количество приемов пищи между ифтаром и сухуром следует увеличить, чтобы не замедлялся обмен веществ.
• Сахур может включать в себя легкий завтрак с сыром, яйцами, большим количеством зелени, молоком или йогуртом.

Советы по безглютеновой диете в Рамадан

• Долговременного чувства сытости можно добиться, выбрав для сахура хлеб без глютена или кукурузный хлеб.
• Как и каждый человек на сахуре, те, кто придерживается безглютеновой диеты, должны потреблять не менее 1 литра воды. Кроме того, в целом потребление воды должно быть распределено между ифтаром и сухуром, и должно потребляться не менее 2,5 литров воды.

как составить безглютеновую диету

• Длительное голодание может снизить вашу когнитивную и физическую работоспособность. Поэтому будьте осторожны, чтобы не пропустить сухур.
• Вместо десертов из щербета сделайте выбор в пользу более легких блюд, таких как простое мороженое и молочные десерты без сахара.
• Ешьте пищу медленно и тщательно, избегая фаст-фуда.
• Для ифтара и сахура выбирайте продукты с высоким содержанием белка и пищевой ценности, гречку и цельнозерновой рис.

• Не следует забывать, что глютен можно найти в деликатесах. Отдавайте предпочтение деликатесам с надписью «без глютена», проверяя этикетки продуктов.
• Если вы предпочитаете питаться вне дома, выбирайте такие продукты, как мясо на гриле, курица и салат. Обратите внимание на возможность наличия глютена в соусах и острых блюдах.

По вашим вопросам вы можете связаться с нами из аккаунта Instagram:@dyt.sumeyyekara