Подготовьте свое тело к посту с помощью 7 советов перед Рамаданом

Голодание в течение длительного времени, дней до Рамадана, султана 11 месяцев, замедляет обмен веществ. Поэтому очень важно подготовить тело к посту перед вступлением в месяц Рамадан. 7 советов, которые помогут вам поститься здоровее и не напрягать тело, а также некоторые хитрости, которые подготовят ваше тело к разгрузочным дням перед Рамаданом...

Благословенный Рамадан Осталось всего несколько дней, и эксперты одно за другим делают предупреждения о питании. Месяц Рамадан – это период, когда мы выходим из своего обычного рациона, меняется наша система питания и продлевается период голода. Длительное голодание во время 30-дневного богослужения приводит к замедлению обмена веществ. Поэтому подготовка тела к посту перед месяцем Рамадан облегчит пост и сделает его более здоровым.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИРекомендация сухура для тех, кто сидит на диете! Как люди, сидящие на диете, должны есть на сахуре?

Вот хитрости подготовки тела к голоданию за 7 шагов...

1 - ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ

Поскольку ваше тело будет обезвожено в течение дня, вам необходимо регулярно увеличивать потребление воды во время сухура и ифтара. Чтобы предотвратить обезвоживание, старайтесь пить больше воды вместо еды на ифтар. Потребление большого количества воды также будет полезно для очистки кишечника, чтобы подготовиться к посту перед Рамаданом.

диета перед рамаданом

2- ВНИМАНИЕ НА РЕГУЛЯРНОЕ ПИТАНИЕ

Эксперты говорят, что регулярное питание уравновешивает здоровый уровень сахара и инсулина в крови и позволяет вам провести месяц более комфортно. По этой причине, если вы начнете практиковать регулярную и здоровую диету, которая заставляет обмен веществ работать быстрее, до наступления месяца Рамадан, это будет намного полезнее для вашего тела.

Подготовка тела к посту перед Рамаданом

3- ЕШЬТЕ МНОГО РАЗЛИЧНЫХ ПРОДУКТОВ

По мнению диетологов, одной из важнейших основ здорового питания является разнообразное питание. Если вы все время употребляете одни и те же продукты, вы не будете получать разные витамины и минералы в свой организм, и ваш метаболизм начнет замедляться. Если вы разнообразите свой рацион перед Рамаданом, ваш организм станет более устойчивым к голоду и сильнее.

4- УВЕЛИЧЕНИЕ ПОСТАВКИ ВОЛОКНА (POSA)

Потребление большого количества клетчатки предотвратит запоры и ускорит работу пищеварительной системы. Благодаря волокнистой пище он позволяет поддерживать активность кишечника в течение 30 дней голодания.

Обратите внимание на потребление соли перед Рамаданом

5- СНИЖЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ СОЛИ

Одним из главных факторов, вызывающих проблему ожирения, является чрезмерное потребление соли. Потребление избыточной соли вызывает накопление воды в организме, и эта вода оседает в организме в виде отеков. Поэтому сокращение соли как во время Рамадана, так и в другие дни предотвращает болезни, которые могут возникнуть.

6- СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ САХАРА И ПОЛНОЕ УДАЛЕНИЕ САХАРА ИЗ ВАШЕЙ ЖИЗНИ

потребление сахара; Его можно рассматривать как фактор, провоцирующий такие заболевания, как ожирение, рак, диабет. Сокращение потребления сахара не даст вам чувствовать себя более голодным. Таким образом можно провести месяц Рамадан с комфортом и с пользой для здоровья во время поста.

7- МИНИМИЗИРУЙТЕ СВОИ ПОРЦИИ

Сократите порции, особенно в обед, за несколько дней до голодания отдайте предпочтение легкой пище, например салатам, и уменьшите перекусы. Таким образом, вы позволите своему организму легче адаптироваться к длительному голоданию.