От Нилая Кечечи: Суперпродукты для сильных женщин

Независимо от возраста, каждая женщина может справиться с проблемами со здоровьем в своей жизни, употребляя правильные продукты и вырабатывая правильные привычки. Чтобы быть более здоровым, энергичным и подтянутым, вы можете прислушаться к советам диетолога-диетолога Нилая Кечечи о суперфудах для женщин до 8 октября, к женскому дню 8 октября.

Помимо напряженного ритма жизни, такого как работа и дом, влияние половой принадлежности имеют гормональные и физиологические особенности. женщинаЭто может повлиять на здоровье людей и утомить их тело. В этом случае женщинам необходимо получить поддержку от природных сил питания, чтобы защитить свое здоровье и энергию. Эксперт-диетолог Нилай Кечечи Арпачи, 8 марта Международный женский день Перед этим она рассказала о пищевых ресурсах, которые необходимы женщинам для поддержания здоровья и энергии.

Нилай Фелсиден 8 марта Международный женский день

ЧТОБЫ ПЕРЕСТАНЬТЕ УСТАВАТЬ…

Усталость снижает скорость усвоения витаминов и минералов в организме на 35 процентов. В этом случае необходимо поддерживать организм специальными источниками питания. Чтобы поддерживать высокую сопротивляемость организма и поддерживать баланс систем организма, важно часто включать определенные продукты в свой рацион. Для этого сбалансированно включайте в свои основные приемы пищи такие продукты, как петрушка, шпинат, руккола, капуста, сельдерей, горох, морковь, редис, артишоки, красная свекла и чеснок. Семена подсолнуха и зеленый чай — это другие продукты, которые предотвращают усталость, и их можно употреблять в течение дня.

Нут и льняное семя для здорового пищеварения

Здоровое пищеварение очень важно для здоровой жизни. По этой причине необходимо включить в план питания некоторые продукты с высоким содержанием клетчатки. По этой причине женщинам полезно сбалансированно употреблять семена нута и льна. Благодаря высокому содержанию клетчатки нут защищает пищеварительную систему и эффективен против запоров. У него есть особенность, которая уравновешивает гормон эстроген у женщин с содержащимся в нем фитоэстрогеном. Таким образом, он обеспечивает хорошую поддержку во время менопаузы. Многие исследования также показывают, что нут обладает защитным действием против рака молочной железы. Если у вас нет особых условий, вы также можете включить льняное семя в свой рацион. Льняное семя является важным источником здорового образа жизни, который приносит пользу физиологическим и метаболическим функциям женщин и поддерживает защиту от болезней. Потребление сбалансированного количества льняного семени помогает поддерживать регулярность кишечника.

ПОЛУЧАЙТЕ ЭНЕРГИЮ БЫСТРО

Когда вы хотите получить энергию, не думайте о том, чтобы есть больше или увеличивать порции. Это вернется к вам только в виде лишнего веса. На этом этапе вам нужно принимать правильные питательные вещества, которые добавят вам энергии и здоровья. Для получения энергии достаточно употреблять в перекусах такие фрукты, как банан, авокадо, ананас, клубника, киви, абрикос, яблоко, виноград, гранат. Йогурт также является одним из эффективных продуктов в этом отношении. Фрукт, который вы едите с тарелкой йогурта, дает вам энергию за короткое время. Смешайте фрукты по вашему выбору с нежирным йогуртом и употребляйте его в качестве перекуса или когда вы хотите получить энергию. Чтобы снова не терять энергию, старайтесь доводить свое суточное потребление воды до 2 литров.

Нилай Фелчи Супер Фуд Сильные Женщины

СНИЖИТЕ СТРЕСС С ЭТИМИ ПИТАТЕЛЬНЫМИ ВЕЩЕСТВАМИ И НАГРУЗИТЕ СЕБЯ СЧАСТЛИВОСТЬЮ 

Если вы находитесь в стрессовом периоде, лекарство от этого – не постоянный прием пищи. Однако в этот период вы можете уменьшить стресс и активировать свой гормон счастья с помощью небольших поддержек. В этом плане очень полезен горький шоколад, клубника и бананы. Если у вас нет особых условий для расслабления, вы также можете воспользоваться травяными чаями, такими как фенхель, ромашка и мелисса. Благодаря своему расслабляющему эффекту эти чаи могут уменьшить ваш мгновенный стресс. Вы также можете извлечь пользу из корицы, базилика и гвоздики, которые уменьшают фактор стресса как своим запахом, так и вкусом.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПРИНОСЯТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ

Каждая женщина может столкнуться с какими-либо вагинальными проблемами. Женщины по-прежнему могут использовать мощные природные источники пищи для предотвращения вагинальных проблем. Благодаря своим природным ферментам алмазный яблочный уксус может способствовать удалению вредных бактерий во влагалище, наоборот, увеличению количества полезных бактерий. Лимон также очень эффективен в этом отношении. Сладкий картофель также является пищей, которая помогает укрепить влагалище и стенки матки. Белый лук также может быть профилактическим источником кист, которые могут образоваться в промежностной системе. Киноа, обладающая высокой питательной ценностью, помогает защитить и укрепить волосяные фолликулы; Брокколи, содержащая белок коллаген, помогает защитить здоровье кожи, ускоряя регенерацию кожи и борясь с морщинами. Позаботьтесь о сбалансированном потреблении этих продуктов.