Что такое военная диета? Как составить военную диету Военная диета чтобы похудеть на 4 кг в неделю

Военная диета в последнее время является одной из наиболее изученных и применяемых диет в Интернете. Военная диета, которая является одной из диет, которую легко могут применять многие женщины, желающие похудеть, имеет определенные правила. Итак, чем же эффективна военная диета для похудения? Всем любопытным о военной диете, которая привлекает внимание своим названием и не только...

популярный в последнее время рацион питанияУтверждается, что военная диета, которая является одной из самых эффективных в похудении, очень эффективна. Военная диета также известна как военная диета. Несмотря на то, что из-за своего названия она считается диетой со строгими правилами, это одна из диетических программ, которую может легко применять почти каждый. Благодаря военной диете, которая, как утверждается, способствует снижению веса, вы можете поддерживать баланс калорий как минимум 2 дня в неделю. В военной диете, которую мы вам порекомендуем, не исключены такие виды пищи, как цельные продукты животного происхождения или зерновые.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое аристотелевская диета? Как проводится аристотелевская диета? Что нужно знать о диете Аристотеля

ЧТО ТАКОЕ ВОЕННАЯ ДИЕТА?

Военная диета, также называемая 3-дневной диетой, представляет собой краткосрочную диету для быстрого похудения, которая помогает сбросить до 4,5 кг веса в неделю.

План диеты включает 3-дневный план питания с ограничением калорий, за которым следует 4-дневный перерыв. Последователям диеты рекомендуется повторять недельный цикл до 1 месяца или до тех пор, пока они не достигнут своего целевого веса.

что такое военная диета

КАК СОСТАВИТЬ ВОЕННУЮ ДИЕТУ?

- 3-х дневная военная диета делится на 2 фазы по 7 дней.

- Диета предусматривает установленный план питания на завтрак, обед и ужин в течение первых 3 дней без перекусов между приемами пищи.

- На этом этапе общее потребление калорий увеличивается примерно до 1100-1400 калорий в день, что делает диету низкокалорийной, определяемой как диета, обеспечивающая 800-1200 калорий в день.

- Что касается разрешенных напитков, рекомендуется употреблять воду или травяные чаи.

как составить военную диету

ВОЕННАЯ ДИЕТА 3-ДНЕВНАЯ ПРОГРАММА ДИЕТЫ

УТРО

Тост или крендель
арахисовое масло
Грейпфрут, яблоко или банан
Вареное яйцо или сыр Чеддер

ОБЕД

Тост или крендель
Консервированный тунец, яйца вкрутую или творог

ОБЕД

Любое мясо, хот-дог без булочек или консервированный тунец
Зеленая фасоль, морковь или брокколи
яблоко или банан
Мороженое со вкусом ванили

ЕСЛИ ОСТАЛОСЬ В ОСТАЛЬНЫЕ 4 ДНЯ

⇒ Нет другого правила, кроме соблюдения здоровой диеты в течение оставшихся 4 дней диеты.

⇒ Тем не менее, для тех, кто надеется еще больше ускорить потерю веса, доступно менее строгое меню на 1500 калорий.

⇒ Например, в эти дни разрешены перекусы, но рекомендуется ограничить размеры порций.

Список диет для похудения на 4 кг в неделю

НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ВКЛЮЧАТЬ В ВОЕННЫЙ ПИТАНИЕ:

• Грейпфрут, яблоко и банан
• Цельнозерновой тост, крендельки
• консервированный тунец
• Хлебный сыр, твердый сыр чеддер
• Яйцо
• Все виды мяса, включая необработанное мясо, такое как хот-доги.
• Зеленая фасоль, брокколи, морковь
• арахисовое масло
• Ванильное мороженное
• Кофе (без сахара и сливок) и вода

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ ДОЛЖНЫ УЧИТЫВАТЬСЯ В АРЕНДЕ ВОЕННЫХ

• Фрукты или овощи, кроме указанных
• Зерновые, бобовые или фасоль
• Дополнительные источники белка, включая мясо или рыбу
• Масло сливочное
• Искусственные подсластители, включая сахар или мед.
• Калорийные напитки.