Какая зимняя диета? Как составить зимнюю диету? Советы по зимней диете

В зимний период наблюдается увеличение веса при замедлении метаболизма из-за погодных условий. Чтобы не допустить этого и избавиться от лишнего веса, добиться пышного тела можно с помощью зимней диеты. Здесь, прежде чем вы потеряете всякую мотивацию, следуйте всем нашим советам по упражнениям для похудения и продуктам для похудания в зимние месяцы.

Во время перехода от осени к зиме скорость обмена веществ замедляется из-за внезапного возвращения холода. В зимнее время года, когда дни короче и солнечные лучи становятся менее полезными, необходимо достичь идеального веса и защитить свой организм от болезней. Специалисты рекомендуют употреблять некоторые продукты и упражнения, чтобы похудеть за зиму, но не набрать больше веса. вот зима рацион питанияПродукты, которые вы должны употреблять, и многое другое ...

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто такое продукты для похудения? Чудо-еда, которая быстро худеет!

Чтобы легче сжигать калории из продуктов, которые мы потребляем в повседневной жизни, для нашего метаболизма будет полезно работать быстро, а не медленно. Итак, вот несколько советов, как похудеть за зиму:

- Если на столе есть крахмалистые продукты, такие как рис, макароны и т. Д., Будьте осторожны и не ешьте хлеб в этот день. Предпочитайте цельнозерновой хлеб как хлеб. Таким образом вы сможете насытиться меньшим количеством хлеба и получите много полезных для вашего тела питательных веществ.

- Обязательно употребляйте сезонные овощи и фрукты. Зимой ешьте фрукты, богатые витамином С, такие как апельсины, мандарины и грейпфрут.

- Старайтесь выпивать не менее 10 стаканов воды в день. Вы также можете употреблять теплую воду.

- Гуляйте не менее 30 минут 3 дня в неделю. Если вы не можете ходить в холодную погоду, попробуйте заняться спортом дома.

- Ничего не ешьте после 7 часов вечера.

На ужин вместо тяжелых десертов употребляйте молоко и фруктовые десерты.

- Зимой риск заражения выше, поэтому употребляйте больше продуктов, содержащих антиоксиданты (например, овощей, фруктов, рыбы).

- Проветривайте вашу комнату, ваш дом, короче говоря, среду, в которой вы часто бываете.

ЕДА, КОТОРЫЕ ПРИВЯЗАНЫ КУЛЬТУРЫ ЗИМОЙ

• брюссельская капуста
• Цитрусовые
• Овсяные хлопья
• черная капуста
• Фундук 
• Брокколи
• Красная капуста
• Шпинат
• лук-порей
• Морковь
• капуста белокочанная

Как составить зимнюю диету

ЗИМНИЕ ФРУКТЫ

• яблоко
• Мандаринский
• Банан
• Зимняя дыня
• апельсин
• Гранат
• Мушмула
• Виноград (некоторые виды)
• Груша
• Айва

Щи, которые помогут сбросить 4 кг за 1 неделю

ДУХОВНЫЙ СУП ИЗ КАПУСТА, ПОТЕРЯЮЩИЙ 4 КГ ЗА 1 НЕДЕЛЮ

Попробуйте острый, кислый и полезный для похудения рецепт супа из капусты. Помимо восхитительного вкуса, он ускоряет метаболизм, предотвращает колебания уровня сахара в крови и заставляет вас чувствовать себя сытым.

советы по зимней диете

МАТЕРИАЛЫ:

• 2 столовые ложки оливкового масла
• 1 средняя луковица, нарезанная
• 1 средняя морковь, очищенная и нарезанная
• 4 стакана нарезанной зеленой капусты с горкой (примерно ½ среднего кочана)
• 2 болгарских перца, очищенных от сердцевины и нарезанных
• 1 помидор
• ½ чайной ложки соли
• ¼ чайная ложка черного перца
• 2 столовые ложки коричневого сахара
• 3 столовые ложки яблочного уксуса
• 4 стакана овощного бульона
• 2 стакана фарша или куриной грудки

ИЗГОТОВЛЕНИЕ:

Добавьте оливковое масло в большую кастрюлю, затем обжарьте лук, морковь, капусту и перец в течение пяти-семи минут, пока они не станут мягкими. Добавьте остальные ингредиенты и хорошо перемешайте. Варить на среднем огне 20 минут, периодически помешивая. Подавать горячим.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА...