Слишком продолжительный сон открывает дверь к сердечным заболеваниям
Разное / / November 24, 2021
Исследователи выяснили, что слишком много сна так же вредно, как и недосыпание. В исследованиях; Было обнаружено, что те, кто спал менее 6 часов, и те, кто спал более 7 часов, имели более высокий риск развития сердечных заболеваний. Самый низкий уровень риска - это те, кто спит 6-7 часов в день.
твое утро Новостисогласно его; твой сон здоровье Я часто упоминаю, насколько это важно для вас. Нет ничего лучше, чем хороший ночной сон для физического и психического здоровья. Однако чрезмерный сон так же вреден, как и недостаточный и некачественный сон. Новое исследование показывает, что слишком много сна может также увеличить некоторые риски для здоровья.
МЕНЬШЕ СНА КАК РИСКОВАННЫЙ
Было изучено более 14000 участников, чтобы оценить влияние избыточного сна на здоровье. Пищевые привычки, режим упражнений, курение, сон и некоторые факторы, в том числе медицинские условия, были включены. На протяжении примерно 7 лет участники показали значительные факторы риска, связанные с сердечным приступом, сердечной недостаточностью, инсультом и сердечными заболеваниями. оценивается на предмет факторов риска, включая уровни C-реактивного белка, маркера воспаления. Участникам была присвоена оценка риска, в которой учитывались такие факторы, как возраст, раса, артериальное давление, пол и уровень холестерина, которые могли сыграть роль в прогнозировании проблем с сердцем.
Исследователи определили, что наибольшему риску подвержены участники, спавшие менее 6 часов. Интересно то, что риск увеличивается с той же скоростью, что и время сна у тех, кто спит более 7 часов. Самым низким уровнем риска были те, кто регулярно спал по 6-7 часов каждую ночь. Это исследование еще раз доказало важность полноценного сна.
Хотя есть стандартная рекомендация в среднем 7 часов сна на регулярной основе, это не относится ко всем. Люди, которые спят больше, могут не высыпаться из-за плохого качества сна. Это означает меньшее общее время сна, чем время, проведенное в постели.
Если вы чувствуете себя очень сонным в течение дня, вероятно, вы не высыпаетесь. Время засыпания также важно. Если вы не можете заснуть в течение часа или более, это означает, что вы проводите больше времени в постели и меньше - во сне.
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ
Как проснуться утром? 8 самых эффективных способов проснуться!СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИ
Познакомились и поженились в доме престарелых! Любители 70-х сказали "да"ЭТИКЕТКИ
ПОДЕЛИТЬСЯ
Ваш комментарий успешно отправлен.
Произошла ошибка при отправке вашего комментария.