Какой должна быть диета перед беременностью? здоровое питание до беременности

Для здоровой беременности существуют некоторые правила питания, на которые будущим мамам и папам стоит обратить внимание перед беременностью. Так что они? Питание до беременности ...

Сегодня проведено много исследований; желая забеременеть женщинаИсследования показывают, что питание до беременности играет важную роль в здоровой и комфортной беременности. Для здорового периода беременности будущая мама не должна быть ни слишком худой, ни слишком полноватой. Кроме того, еще одной важной проблемой является адекватное хранение необходимых ребенку фолиевой кислоты, железа, кальция и омега-3. Чем тщательнее и здоровее вы едите до беременности, тем комфортнее будут беременность и роды. Итак, что нужно включить в рацион перед беременностью?

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Беременным женщинам с избыточным весом рекомендуется худеть до идеального веса перед планированием беременности. Однако этого не должно происходить с диетами, которые ослабят организм за 3 месяца до беременности. С точки зрения здоровья и развития костей следует принимать много кальция. На завтрак необходимо употреблять такие продукты, как молоко и кисломолочные продукты, йогурт, сыр, кефир.

- Полезные орехи, фрукты и сухофрукты можно употреблять в качестве закуски.

- Хотя рыбу можно употреблять два раза в неделю, ежедневно следует употреблять не менее 2-3 грецких орехов.

Во время употребления в пищу продуктов с высоким содержанием белка, таких как мясо, курица, яйца, бобовые, следует употреблять много воды.

ВАЖНО ЛИ МУЖСКОЕ ПИТАНИЕ ПЕРЕД БЕРЕМЕННОСТЬЮ?

По результатам исследования, проведенного Калифорнийским университетом, видно, что мужчинам следует уделять внимание своему питанию, как и будущим мамам. Диета на основе фолиевой кислоты увеличивает количество и плотность сперматозоидов. Здоровая диета, которой будет придерживаться мужчина, защищает ребенка от некоторых генетических заболеваний.

Например, частота диабета у дочери отца, страдающего ожирением, и проблемы с сердцем у сына, довольно высока.