Заявление Министерства здравоохранения о празднике Рамадан
Предупреждение Министерства здравоохранения / / May 12, 2021
Министерство здравоохранения выпустило предупреждение под названием «Рекомендации по здоровому питанию» во время праздника Рамадан.
Министерство здравоохранения выпустило предупреждение о «Рекомендациях по здоровому питанию» по случаю праздника Рамадан. Подробности в предупреждении следующие:
«Прежде всего, все наши граждане должны действовать в соответствии с мерами, принятыми в связи со вспышкой Covid-19 во время праздника Рамадан, и защитить себя и своих близких. Изменения в диете в связи с Рамаданом могут вызвать увеличение количества приемов пищи и некоторые расстройства пищеварительной системы, если не уделять внимания во время и после Рамадана.
По окончании Рамадана количество потребляемой пищи не должно резко увеличиваться. При необходимости в рацион можно добавить свежие фрукты, грецкие орехи, миндаль, фундук или компоты с низким содержанием сахара, айран, кефир.
День следует начинать с легкого завтрака утром в день застолья. Продукты, приготовленные методами жарения и запекания, нельзя употреблять на завтрак. Сырые овощи, такие как помидоры, огурцы, петрушка, свежий перец, следует употреблять в большом количестве, следует отдавать предпочтение сырам с низким содержанием соли и вареным яйцам.
Следует избегать жирной пищи, такой как колбаса, салями, колбаса, выпечка и пирожные. Выбор цельнозернового хлеба очень важен, поскольку он позволяет контролировать уровень сахара в крови и дает чувство сытости.
Пищу следует хорошо пережевывать и не есть быстро. Следует проявлять осторожность, чтобы потреблять чрезмерное количество сахара и сладких продуктов, чтобы избежать желудочных и кишечных расстройств во время праздника Рамадан.
Вместо кондитерских изделий и десертов из шербетов, небольшие порции молочных десертов, свежие или небольшое количество сухофруктов; Вместо шербетов можно предпочесть такие напитки, как компот / компот с небольшим содержанием сахара, лимонад с низким содержанием сахара, айран.
Овощи, фрукты и бобовые с высоким содержанием клетчатки (клетчатки) следует употреблять, чтобы поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращать запоры. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки также предотвращают быстрое повышение уровня сахара в крови. Людям с хроническими заболеваниями, такими как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление, следует обратить внимание на свой рацион во время отпуска.
Ежедневно следует принимать не менее 2-2,5 литров жидкости для удовлетворения потребности в жидкости; Жидкие продукты, такие как вода, айран, лимонад с низким содержанием сахара, компот / компот с низким содержанием сахара, следует употреблять в течение дня. Все люди, особенно пожилые люди и люди с артериальным давлением, не должны употреблять напитки с высоким содержанием кофеина, такие как чай и кофе, в больших количествах в течение дня.
Нельзя вставать ночью и есть сахур во время Рамадана как привычку есть ночью после Рамадана. Во время застолья люди должны вернуться к тому режиму сна, который они спали до Рамадана, чтобы избежать привычки есть по ночам.
Физическая активность снижена в течение месяца Рамадан, чтобы не тратить энергию впустую, с окончанием этого периода Во время пребывания дома полезно заниматься физическими упражнениями дома. будет.
Желаем здорового отдыха всем нашим гражданам ».
СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИИпек Коджа, переживший больничный шок, отдал жене почку!