Диетолог Сена Карахан ответила на любопытные вопросы

Диетолог Сена Карахан ответила на вопросы читателей Yasemin.com о здоровом похудании, увеличении веса во время беременности и на многие другие вопросы.

Многие из нас в какой-то момент своей жизни придерживались диеты. Он пробовал нестандартные программы, чтобы быстро похудеть, возможно, похудел, но потом набрал больше. В большинстве случаев вы можете следовать неправильной диете с желанием быстро похудеть. Или вам может казаться, что вы недостаточно быстро худеете, несмотря на соблюдение диеты. Независимо от того, насколько здорово вы едите или как часто вы занимаетесь спортом, многие люди делают одни и те же ошибки при соблюдении диеты. На этом этапе наш специалист вам в помощь Врач-диетолог Сена Карахан догоняет.

►Госпожа Сена, привет, я хочу посоветоваться с вами, как мне похудеть?

Привет, не зная тебя и ценитсяНа этот вопрос невозможно ответить, не проведя исследования. В первую очередь kНайдите причины, вызывающие проблему ilo, и необходимо проанализировать. Если вы долгое время страдали лишним весом и не добились результатов 

медицина внутренних органов Вы можете получить поддержку у специалиста и диетолога.

►Сена учитель привет, только белые части яйца мы должны есть…?

Здравствуйте, яйцо с его желтком и белками - это полноценный источник качественного белка. Однако важно помнить, что яичные желтки содержат большое количество холестерина. Если вы не болеете, вы можете ежедневно употреблять целое яйцо. Во время приготовления обратите внимание, чтобы желтая часть не позеленела и готовить без пригорания на сковороде.

►Миссис Сена, мне 50 лет, я рост 55 см и вес 75 кг. Мои болезни fmf, ревматизм, зоб, как мне я могу ослабить? Буду рад, если вы поможете. Спасибо.

Привет,

Ваш индекс массы тела теперь 1-й степени ожирениеНа границе похудение очень важно для вашего общего здоровья.

Создание для вас особого плана питания симптомы Это облегчит вам жизнь, а также позволит вам похудеть. По этой причине, пожалуйста, держитесь подальше от шоковых диет.

FMF, ревматизм,зоб все трое воспаление и заболевания, связанные с иммунной системой, то есть сосредоточение внимания только на снижении веса в вашем рационе - это не здоровый подход, это не полезно.

Как это сложный В некоторых случаях необходимо увидеть свои анализы крови и себя, а также составить подробный план диеты.

Тем не менее, я сделаю несколько полезных советов, на них будет полезно обратить внимание.

Аутоиммунный в болезнях глютеннетерпимость Полезно посмотреть, есть ли такая ситуация не содержит глютен планирование диеты будет уместным.

Исключите упакованные готовые продукты с добавлением сахара из своего рациона в качестве основной цели.

Вместо пшеницы, ржи, овса, булгура бобовые, рис и выбирайте крахмалистые овощи.

Достаточное количество белка, полезных жиров, витаминов и из минералов выбирайте жирную пищу.

Проверьте уровень витамина D, если есть дефицитkполучить визу.

Обязательно включайте зеленые листовые овощи на завтрак и в качестве салата в свои блюда.

Если зоб вызывает недостаточную секрецию гормонов, проследите за ним и проконсультируйтесь с врачом.

►Здравствуйте, я 185бой 85кг. Интересно, здоровое ли у меня тело?

Привет,

Невозможно провести оценку здоровья только на основании роста и веса. Ванна для телаКогда ваш индекс tle находится на границе 24,8, будьте осторожны, чтобы держать свой вес под контролем.

Ваш ...

►Здравствуйте, учитель Сена, я ем слишком много мяса, это будет проблемой для моего здоровья?

Привет, животные источники, белок и от холестеринаявляются богатой пищей. Долгосрочный и непрерывный fменьшее потребление Это может вызвать проблемы со здоровьем. Кроме того, мы знаем, что мясо может вызывать раковые заболевания в зависимости от способа приготовления. Как можно меньше употребляйте барбекю и жаркое мясо, контактирующее с огнем. Добавляйте в мясную еду побольше зелени и овощей.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИСколько воды нужно пить в день? Важность воды для человеческого организма