Заявление Минздрава на Рамадан!

Когда во время Рамадана увеличилась эпидемия коронавируса, стало более важно придерживаться здоровой диеты во время голодания.

Наши граждане должны действовать в соответствии с принятыми мерами по предотвращению распространения пандемии из-за вспышки Ковид-19. Во время Рамадана следует принимать во внимание рекомендации по питанию, не следует устанавливать переполненные столы ифтара и уделять максимальное внимание правилам социальной дистанции. Наши постящиеся граждане должны обратить внимание на полноценное и сбалансированное питание во время Рамадана.

КАК КОРМАТЬ В РАМАДАНЕ?

- Не следует пропускать сахурную трапезу. Легкая еда, состоящая из таких продуктов, как молоко, йогурт, сыр, яйца, цельнозерновой хлеб для сухура. Позавтракайте или выберите блюдо, состоящее из супа, блюд с оливковым маслом, йогурта и салата. может быть. Тем, кто испытывает чрезмерные проблемы с голодом в течение дня, следует употреблять такие продукты, как сушеные бобы, нут, чечевица, булгур-плов, которые задерживают чувство голода, продлевая время опорожнения желудка; Будет уместно избегать излишне жирных, соленых и тяжелых блюд и выпечки.

- Поскольку во время ифтара уровень сахара в крови очень низкий, возникает желание съесть большое количество пищи за короткое время. Одна из самых больших ошибок - очень быстро съесть большое количество еды. Когда ты ешь слишком быстро здоровье В последующие дни может возникнуть риск увеличения веса, что может подготовить почву для набора веса.

- Следует обратить внимание на потребление жидкости. Если не принимать достаточное количество жидкости, в результате потери воды и минералов могут возникнуть такие проблемы со здоровьем, как обмороки, тошнота и головокружение. Между ифтаром и сахуром следует выпивать не менее 2 литров воды, однако для удовлетворения потребности в жидкости следует употреблять такие напитки, как айран, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, простую газировку.

- Медленно усваиваемые белковые и клетчатые продукты, цельнозерновые продукты, сухие продукты, которые не повышают уровень сахара в крови внезапно, надолго обеспечивают чувство сытости во время ифтара и сухура. Предпочитайте бобовые, молочные продукты, яйца, мед, свежие овощи и фрукты, компот или компот без сахара, финики, грецкие орехи, необжаренные фундук или миндаль. должно быть. Следует избегать рафинированных продуктов, выпечки из белой муки, такой как торты, пирожные и печенье, а также сладких продуктов.

- Ифтар следует начинать с завтрака, например, сыра, помидоров, оливок или легких блюд, например супа. Вместо больших порций за один раз следует отдавать предпочтение маленьким порциям после ифтара, периодически и каждый раз. Следует избегать употребления сырых или недоваренных продуктов животного происхождения и покупать хорошо приготовленные продукты. Если десерт нужно есть после ифтара; молочные десерты или фрукты, компот и компот следует отдавать предпочтение.

- Во время голодания вы можете использовать витамины-антиоксиданты, такие как витамины A и C, которые укрепляют вашу иммунную систему. Помимо богатых овощей, потребление фруктов, таких как апельсины, мандарины и яблоки, в изобилии в зимние месяцы. это важно. Витамины E и D также играют важную роль в укреплении иммунитета. Витамин D - это витамин, который вырабатывается кожей под действием солнечного света и не содержится во многих продуктах питания. В тех случаях, когда невозможно получить пользу от солнца, особенно зимой, витамин D можно принимать в качестве пищевой добавки.

- Овощи, бобовые, масличные, фрукты и пробиотические продукты кефир, йогурт, айран, боза, тархана, сок репы, соленые огурцы, которые следует употреблять для укрепления иммунной системы питательные вещества. Пациентам с высоким кровяным давлением следует соблюдать осторожность при употреблении очень соленой пищи, такой как сок репы и соленые огурцы.

- Табак и табачные изделия нельзя употреблять, зубы следует чистить во время ифтара и сахура.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИПроф. Доктор Мустафа Караташ на 7 канале со своей программой Sahur Time в Рамадан

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИГде и когда откроется Hırka-i erif? Хырка-и Шериф закрыт для посетителей во время Рамадана.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИКакие программы будут на экранах 7 канала в Рамадан? Канал 7 смотрят в Рамадан