Использование новой функции сна на iPhone и Apple Watch

Как

ПоМайкл Брайант

Последнее обновление23 сентября 2020 г.

Apple улучшила свои инструменты для сна в iOS 14. Отслеживание сна, спящий режим и Wind Down были разработаны для улучшения сна и улучшения качества пробуждения с течением времени. Владельцы Apple Watch имеют дополнительное преимущество - настраивать расписания и проверять активность прямо с запястья.

Узнайте, как настроить новые инструменты для сна в iOS 14 и watchOS 7, и почему вы должны это сделать.

Приложение для сна на iPhone

До последнего обновления программного обеспечения владельцы iPhone могли использовать приложение «Часы» для установки напоминаний о времени сна и сигналов тревоги. Новые функции расширяют возможности процесса за счет введения расписания для сна, уведомлений, автоматизации и отслеживания.

Планирование

Первое, что вам нужно сделать, это настроить график сна с помощью приложения Health на вашем iPhone. Чтобы найти эти инструменты, на вашем устройстве должна быть установлена ​​iOS 14.

1. Нажмите на Приложение для здоровья на вашем мобильном устройстве.
2. Выбрать Вкладка обзора внизу экрана.
3. Выбрать Спать в категориях здоровья.
4. Нажмите Начать.
5. выберите Следующий.

Следующий:

Пришло время установить целевые показатели сна.

1. Установите свой цель сна с помощью кнопок + и - на экране.
2. выберите следующий.
3. Коснитесь дней недели, чтобы активировать эту цель. По умолчанию выбраны все дни.
4. Измените свой время сна и время пробуждения на колесе. Убедитесь, что время начала и окончания соответствует вашей цели.
5. Выберите свой звуки будильника и тактильные ощущения в разделе "Параметры будильника" и можете ли вы вздремнуть будильник каждое утро.
6. Нажмите Добавить.
7. Повторите шаги с 1 по 6, чтобы добавить другое расписание. Например, вам может потребоваться другой план для будних и выходных. Или выберите «Изменить», чтобы изменить существующую программу.
8. Выбрать следующий.

Выбор спящего режима и отдыха

Новый спящий режим в iOS 14 может упростить экран блокировки во время запланированного отхода ко сну. Он также включит режим «Не беспокоить» и предложит другие настройки.

1. Нажмите Включить спящий режим.
2. Установите свой Расслабиться с помощью кнопок + и - на экране. Во время Wind Down вы можете установить настройки, которые помогут вам подготовиться ко сну. Также он включает режим «Не беспокоить».
3. выберите Включить Wind Down.
4. Выбрать Настроить ярлыки для создания ярлыков Siri для сна или нажмите «Пропустить». (См. Ниже, чтобы добавить ярлыки.)
5. Наконец, коснитесь Готово на странице сводки Sweet Dreams.

Внесение корректировок

Вы можете изменить свой график сна в любое время с помощью приложения Health на iPhone.

1. Нажмите на Приложение для здоровья на вашем мобильном устройстве.
2. Выбрать Вкладка обзора внизу экрана.
3. Выбрать Спать в категориях здоровья.
4. Нажмите редактировать в разделе "Далее", чтобы изменить только предстоящее расписание. Нажмите Полное расписание и параметры чтобы внести постоянные изменения в ваш план.

Вы можете настроить время отхода ко сну и пробуждения на колесе, как и раньше. Убедитесь, что время начала и окончания соответствует вашей цели.

Быстрые клавиши для свертывания

С участием Горячие клавиши Siri, вы можете выполнять повседневные задачи (или ряд функций) на iPhone или iPad с помощью голоса или простого касания. Что касается сна, вы можете создавать ярлыки для использования во время простоя ветра. Вы можете создать ярлыки во время процесса настройки сна, описанного выше, или сделать их позже, выполнив следующие действия.

1. Нажмите на Приложение для здоровья на вашем мобильном устройстве.
2. Выбрать Вкладка обзора внизу экрана.
3. Выбрать Спать в категориях здоровья.
4. Нажмите Полное расписание и опции.
5. выберите Горячие клавиши.

Следующий:

1. Нажмите Добавить ярлык.
2. Выбери свой первый Ярлык Wind Down, затем следуйте остальным инструкциям.
3. Повторите шаг 1, чтобы добавить другие ярлыки.

Параметры ярлыка Wind Down принимают разные формы и зависят от приложений, установленных на вашем iPhone. Сюда могут входить ярлыки для музыки, подкастов, книг и многого другого. После установки эти ярлыки отображаются на экране блокировки во время Wind Down. Нажмите на ярлык для воспроизведения.

Просмотр данных о сне

Вы можете найти информацию о своем сне в приложении «Здоровье» на странице «Сводка» или нажмите «Обзор» и выберите «Сон». Apple систематизирует информацию о сне по неделям и месяцам. Вверху страницы «Сон» вы найдете среднее время сна и среднее время сна по этим критериям.

Прокрутив вниз, вы найдете основные моменты, например, насколько хорошо вы спали за последние семь дней и стабильно ли вы спали. Вы также увидите свое среднее время сна за последние семь дней. Если вы нажмете Показать больше данных о сне, вы увидите дополнительную информацию, в том числе средние значения сна.

Уведомления

Каждый день на iPhone и Apple Watch вы будете получать различные уведомления о приближающемся периоде перерыва в работе, о том, как хорошо вы спали накануне вечером и т. Apple разработала эти уведомления, чтобы подтолкнуть вас к достижению ваших целей и отметить их достижение.

Приложение для сна на Apple Watch

Вы можете настроить параметры сна и просматривать данные о сне на Apple Watch. Для этого:

1. Нажмите на свои часы Цифровая Корона.
2. Выберите Приложение для сна.

На главном экране приложения "Сон" вы найдете информацию о вашем следующем запланированном сне, данные о последней ночи, а теперь и о том, что вы сделали за последние две недели. Щелкнув Полное расписание, вы можете легко настраивать, добавлять и удалять расписания. Изменения, внесенные на Apple Watch, автоматически синхронизируются с iPhone.

Улучшение

Акселерометр Apple Watch повышает точность отслеживания сна, чем только iPhone. С помощью акселерометра часы могут замечать легкие движения, связанные с дыханием, и определять разницу между состоянием сна и бодрствования.

Резюме

Новый спящий инструмент на iPhone и Apple Watch почти наверняка получит обновления в ближайшие месяцы и годы. Эти обновления программного обеспечения в сочетании с новым оборудованием, несомненно, сделают процесс более точным и выгодным. Инструмент уже готов к отличному началу.

Отзывы

Что такое личный капитал? Обзор 2019 года, включая то, как мы используем его для управления деньгами

Независимо от того, начинаете ли вы инвестировать или являетесь опытным трейдером, в Personal Capital найдется что-то для всех. Вот посмотрите на ...