Простой и постоянный список диет, стимулирующих аппетит! Похудейте с помощью списка здорового питания

С помощью таблицы питания, которую вы определите, адаптируясь к спискам здоровой и естественной диеты, вы можете выбрать желаемый вес на шкале! Вы можете упростить процесс похудения, следуя нашему списку диет, в котором упор делается на сытные продукты для снижения аппетита. Похудейте с помощью списка здорового питания

Наши рекомендации по питанию помогут тем, кто осмелится даже следовать строгому списку диет для стройного и подтянутого тела! Прежде всего, что бы ни случилось, никогда не пропускайте закуски в своем рационе. Потому что, согласно рекомендациям опытных диетологов, меньшее, но частое питание значительно сокращает процесс похудания. Это одна из самых идеальных рекомендаций - разделить продукты, которые нужно потреблять в течение дня, на четыре или шесть вместо двух. Однако самой здоровой является диета, состоящая из 3 основных приемов пищи и 3 перекусов. Потребление небольшого количества, но часто предотвращает быстрое чувство голода, так как оно поддерживает баланс сахара в крови. Постоянное желание перекусить в стрессовые или несчастные моменты может со временем привести к усилению аппетита. Лишние килограммы, которые невозможно предотвратить с помощью повышения аппетита, будут пустой тратой мгновенного энтузиазма. Чтобы не жалеть об этом, вы должны учитывать калорийность и питательную ценность продуктов, которые вы потребляете в повседневной жизни. Как и в случае любой программы здорового питания, не применяйте наши списки диеты, вызывающей аппетит, без одобрения врача.

ПЕРЕЧЕНЬ ЗДОРОВЫХ И БЫСТРЫХ ДИЕТ

Завтрак

2 столовые ложки лабне (постное)

1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба

1 помидор

1 огурец

Закуска

2 кураги

2 грецких ореха

Полдень

1 стакан макарон (отварных)

1 чайная ложка оливкового масла

30 г обезжиренного сыра (1 спичечный коробок)

Закуска

Фруктовый йогурт (обезжиренный)

Вечер

200 гриль рыбы

1 миска салата

Закуска

1 мандарин

1 апельсин

2 ДНЯ

Завтрак

Менемен с большим количеством овощей, приготовленный из 1 яйца

1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба

1 помидор

1 огурец

1 зеленый перец

5 оливок

Закуска

1 киви или 1 яблоко

Полдень

1 диетический тунец (80 г)

1 тонкий ломтик хлеба

1 миска салата

Закуска

1 тонкий ломтик сыра (30 г)

2 цельнозерновой гриссини

Вечер

1 фаршированный цуккини (нежирный) (можно приготовить с булгуром)

1 миска йогурта

Закуска

½ граната

3 ДНЯ

Завтрак

1 ломтик нежирного сыра

1 тонкий ломтик цельнозернового хлеба

1 помидор

1 огурец

1 зеленый перец

1 щепотка петрушки

Закуска

½ пакета диетического печенья

Полдень

1 миска чечевичного супа

1 порция овощного фарша

1 миска йогурта

1 миска салата

Закуска

½ банана

10 орехов

Вечер

150 г тушеной курицы на гриле или отварных овощей

1 миска салата

Закуска

1 киви или яблоко

4. ДЕНЬ

Завтрак

Обезжиренные тосты из цельной пшеницы

1 зеленый перец

1 помидор

Закуска

2 мандарина

Полдень

1 порция постной овощной муки

1 тонкий ломтик хлеба

1 миска салата

200 гр легкого йогурта

Закуска

3-4 каштана

2 кураги

Вечер

5 столовых ложек булгурского плова

1 миска салата

Брокколи на пару

1 чашка цацики (из обезжиренного йогурта)

Закуска

1 апельсин

5 ДНЕЙ

Завтрак

125 гр пробиотика из йогурта)

3 грецких ореха

2 кураги

Закуска

1 киви или 1 яблоко

Полдень

1 миска чечевичного супа

1 миска салата

150 г мяса на гриле или фрикаделек

Закуска

½ бублика

2 сыра лайткарпер

Вечер

6 столовых ложек овощной муки (обезжиренной)

1 тонкий ломтик хлеба

200 гр йогурта

1 миска салата

Закуска

1 яблоко или 1 апельсин

6 ДНЕЙ

Завтрак

½ бублика

1 зеленый перец

1 помидор

50 гр нежирного сыра чеддер

Закуска

2 кураги

50 г сыра фета

Полдень

1 миска салата

2 столовые ложки кукурузы

2 грецких ореха

Закуска

1 яблоко и 1 мандарин

Вечер

150 фрикаделек на гриле

1 миска салата

4 столовые ложки бларни

Закуска

2 мандарина

7 ДНЕЙ

Завтрак

1 вареное яйцо

1 тонкий ломтик пшеничного хлеба

1 тонкий ломтик нежирного сыра

1 помидор

1 огурец

Закуска

1 мандарин

Полдень

1 чашка кофе с молоком

1 тонкий ломтик обезжиренного торта или 1 порция молочного десерта

Закуска

1 яблоко, 1 мандарин

Вечер

6 столовых ложек чечевицы (с фаршем)

1 миска салата

1 миска йогурта

Закуска

1 груша

Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день.

Не употребляйте более 1 стакана диетического напитка.

Добавляйте в салаты 1 чайную ложку оливкового масла