Зимний детокс, который сбросит 3 килограмма за 1 неделю! Список здорового питания, чтобы не набирать вес зимой

Увеличение потребления овощей и фруктов из-за гриппа в зимние месяцы, даже если это предотвращает вирусы, с другой стороны, отрицательно влияет на обмен веществ. Пищеварительная система, которая замедляется, особенно в эти месяцы, вызывает резкое увеличение веса. Чтобы этого не произошло, специалисты рекомендуют правильно употреблять все овощи и фрукты. В противном случае похудеть к лету будет неприятно. Итак, какие продукты нужно употреблять в зимние месяцы? Что такое зимний детокс, при котором вы теряете 3 кг за 1 неделю? Есть ли список здорового питания, чтобы не набирать вес зимой? Вот ответ на все эти вопросы...

В зимний сезон, когда дни короче и мы получаем меньше пользы от солнечного света, причина, по которой наш аппетит быстрее и легче, связана как с физиологическими, так и психологическими факторами. Солнечные лучи мы видим меньше лета Дефицит витамина Dкак почему 'Гормон счастья'Это вызывает снижение уровня сератонина, который мы знаем как. Чтобы устранить этот дефицит, увеличивается потребность в углеводной пище, и, таким образом, баланс калорий может быть легче ухудшен. Так как зимой дома проводят больше времени, чем летом, он может стать более склонным к еде из-за скуки. Смена настроения от сезона к сезону, в зимние месяцы

Находясь на грани депрессии, человек бессознательно пытается вылечить ее с помощью углеводов. В исследованиях, проведенных для этого, некоторые люди в среднем На 800 калорий больше показывает, что получил.

ПОЧЕМУ ЗИМОЙ ВЕС ЛЕГКО? ВЕС ЗИМОЙ ПРИЧИНЫ

При переходе от осени к зиме скорость обмена веществ замедляется под влиянием внезапно меняющейся холодной погоды. Чтобы легче было сжигать калории из продуктов, которые мы потребляем в повседневной жизни, наш метаболизм будет работать быстро, а не медленно. По этой причине в зимние месяцы похудеть немного сложнее. Помимо медленного обмена веществ, 2 фактора вызывают легкий набор веса зимой.

1- ДЕПРЕССИЯ:

Некоторые продукты, такие как шоколад, которые могут улучшить настроение депрессивных людей, могут быть эффективными в нарушении баланса калорий, который необходим организму. Неконтролируемое употребление ночных закусок вызывает потребление калорий, а также серьезные колебания уровня сахара в крови.

2- НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ВИТАМИНА D

Витамин D, который играет важную роль в развитии мышц и костей, эффективен в метаболизме жиров. Если мы видим меньше солнца зимой и носим более толстую одежду, чтобы не мерзнуть, дефицит витамина D заставляет нас легко набирать вес.

ВНИМАНИЕ ЗА ЗИМНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ!

Кроме того, потребление овощей и фруктов увеличилось в связи с учащающимися заболеваниями верхних дыхательных путей зимой. Эта чрезмерно несбалансированная диета замедляет работу пищеварительной системы человека. В эти месяцы увеличивается связывание жира в организме и становится постоянным. Поэтому у специалистов возникает проблема, когда больные принимают пищу одновременно. рацион питанияОн также предостерегает их от беспорядков.Дит из отделения питания и диеты больницы Мемориал Кайсери. Мерве Каплан, сделал заявление по этому поводу. Тигр, зимняя болезнь «Из-за снижения скорости обмена веществ зимой, больше энергии, чем тратится впустую, приводит к неконтролируемому увеличению веса. Поскольку озноб увеличивает потребность в энергии и питательных веществах, потребление продуктов, богатых углеводами и жирами, то есть продуктов с высоким содержанием энергии, становится проблемой зимой. Пища, принятая под воздействием холодного воздуха, может сохраняться и превращаться в жировые клетки. Чтобы избавиться от этой ситуации, необходимо употреблять достаточное и сбалансированное питание. Он говорил в форме. Кроме того, Kaplan укрепит защитные силы организма, чтобы люди не могли вести здоровый образ жизни и понимать свой вес; фиолетовая капуста богат антиоксидантами, а также питательными веществами, такими как лук-порей также предполагает потребление. Короче говоря, опытные врачи подчеркивают, что вы можете избавиться как от токсинов, так и от жиров с помощью продуктов, богатых клетчаткой, а также антиоксидантами.

ДАЕТ СПЕЦИАЛЬНЫЙ ВЕС ЛЕДЯНОЙ ПОГОДЕ ЗИМНЯЯ ДИЕТА!

Здоровым образом похудеть можно в зимние месяцы, когда болезни наиболее распространены. Вы можете легко избавиться от лишнего веса, употребляя в пищу низкокалорийные фрукты и овощи, содержащие все необходимые нам витамины и минералы. Кроме того, 1 час быстрой ходьбы или физических упражнений в день с диетой обеспечит постоянный вес, который вы набираете.

Вот список зимних диет:

УТРО:

-1 вареное яйцо

-1 чашка смеси петрушки, укропа и рукколы

1 ломтик цельнозернового хлеба

2 ломтика обезжиренного сыра

-1 чашка несладкого чая

ПОЛДЕНЬ:

1 чашка нежирной овощной муки

1 миска йогурта

1 ломтик цельнозернового хлеба

-4 столовые ложки булгурского плова

Напиток:

-4 грецких ореха

1 стакан кефира или 1 стакан йогурта

1 чашка молока и кофе с корицей

ВЕЧЕР:

-1 тарелка овощного блюда с мясом

1 миска зеленого салата

-4 столовые ложки овощного плова булгур

Напиток:

-1 чашка зеленого чая

-1 яблоко

НОТА: Перед применением диетического списка следует проконсультироваться со специалистом.

ЧУДО ЗИМНИЙ ДЕТОКС-ДИЕТА, КОТОРАЯ СНИЖАЕТ 3 ВЕСА ЗА 1 НЕДЕЛЮ

МАТЕРИАЛЫ:

1 четверть лимона, 1 грейпфрут, 1 морковь, имбирь, петрушка, белый / зеленый чай или любой травяной чай (вода вместо чая)

Добавляем ингредиенты в стеклянную бутылку. Если вы не хотите, чтобы смесь была горькой, можно использовать половину грейпфрута. Вы можете употреблять смесь в здоровом виде после того, как пропустите ее в блендере.

НОТА: Если вы меньше 60 кг, этот детокс для вас 2 кгЕсли вы находитесь в диапазоне 65-80 кг 3 кг может дать. Мужчины могут похудеть больше. Может быть рекомендовано применять после первого месяца диеты. Не рекомендуется для почечных больных, диабетиков, беременных и кормящих матерей. Подайте заявку, не спрашивая вашего врача ...

СПОСОБЫ ПОТРАТИТЬСЯ ЗИМОЙ

1- Не пропускайте завтрак

Люди, которые не предпочитают завтракать утром, имеют больше калорий, чем другие. Самый эффективный способ начать день бодрым и здоровым - это завтрак.

2- Пейте много жидкости

Детокс-напитки употребляют для похудания, а такие жидкости, как чай и кофе, ускоряют обмен веществ. Если количества жидкости, которую необходимо принимать организму, недостаточно, человек может спутать голод и жажду. Вот почему в тот момент, когда вы чувствуете голод, сначала выпейте воды и начинайте есть, если вы все еще чувствуете голод.

3- Позаботьтесь о потреблении супа

Суп, который пьют между приемами пищи, насыщает человека. Видно, что люди, которые пьют суп, потребляют в день примерно на 100 ккал меньше, чем другие.

МЕТОДЫ ВЗВЕШИВАНИЯ ЗИМНИМ ДЕТОКСОМ! Похудеть с помощью зимней диеты ...

Перед завтраком выдавите 1 чайную ложку лимона на 1 стакан теплой воды и выпейте.

1 день

Утро: 1 кусок поджаренного или подогретого хлеба из непросеянной муки, 1 яйцо, 1 ломтик сыра, четверть хлеба, 1 стакан несладкого чая или кофе.
Обед: 100 г курицы-гриль, 1 миска йогурта, 1 огурец.
Ужин: 1 порция сельдерея с мясом и луком-пореем, салат, 1 яблоко.

2 дня

Утро: 1 ломтик жареного или подогретого хлеба с отрубями, 1 яйцо, 1 помидор, 1 стакан несладкого чая или кофе.
Обед: 100 г отварной говядины, полпорции риса, салат.
Ужин: 1 порция нута с мясом, салат, 1 апельсин.

3 дня:

Утро: 1 яичный омлет, 1 стакан несладкого чая или кофе.
Обед: 100 г жареной индейки, 1 ломтик цельнозернового хлеба, салат.
Ужин: 1 порция шпината с фаршем, салат, 1 мандарин.

4 дня:

Завтрак: 1 ломтик поджаренного или подогретого хлеба с отрубями, 1 огурец, 1 стакан несладкого чая или кофе.
Обед: 100 фрикаделек на гриле, салат, 1 миска йогурта.
Ужин: 1 порция цветной капусты, половина нежирных макарон, 1 гранат.

5 дней:

Завтрак: 1 яйцо, 1 помидор, 1 огурец, 1 стакан несладкого чая или кофе.
Обед: 100 г стейка на гриле, 1 миска йогурта, 1 апельсин.
Ужин: 1 порция грибного соте, половинная порция пасты, 2 мандарина.

6 дней:

Утро: 1 яичный омлет, 1 стакан несладкого чая или кофе.
Обед: 3 рагу, половина порции риса, 1 гранат.
Ужин: 1 порция говяжьей фасоли, 1 миска йогурта, 1 апельсин.

7 дней:

Утро: 1 ломтик поджаренного или подогретого хлеба с отрубями, немного сыра, 1 помидор, 1 стакан несладкого чая или кофе.
Обед: 100 г куриной грудки на гриле и таз йогурта.
Ужин: 1 порция тыквенной муки, половина порции макарон, 1 миска йогурта.
1 стакан теплого молока на ночь.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИВреден ли хлеб? Что делать, если вы не едите хлеб в течение 1 недели? Можем ли мы жить только на хлебе и воде?

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИВ чем польза сосновой мастики? При каких заболеваниях хороша мастика из сосны? Потребляется ли сосновая мастика?