С какого месяца начинать ходить при беременности? Польза ходьбы во время беременности для мамы и малыша

Согласно рекомендациям специалистов, одним из самых эффективных спортивных упражнений, рекомендуемых особенно на последних сроках беременности, является ходьба. Есть некоторые моменты, на которые беременным женщинам следует обратить внимание при ходьбе, поскольку они способствуют похуданию и дают возможность комфортно рожать. Итак, когда начинать ходить при беременности? Преимущества ходьбы во время беременности:

В этом совершенно новом приключении, которое ждет матерей, которые узнают, что они ждут ребенка, это лучшее, что они могут сделать, чтобы обеспечить эмоциональный и психологический комфорт. СпортСтоп. Если нет риска для будущей матери или малыша в период беременности и Если врач не обеспечивает постельный режим, это наиболее удобное спортивное упражнение. гуляет. В противном случае малоподвижный образ жизни повлечет за собой некоторые проблемы со здоровьем. В частности, ходьба, которая является лучшим лечебным естественным средством от боли в спине, спине и шее, помогает укрепить мышцы для здоровья матери и ребенка. Если у вас есть привычка регулярно гулять до беременности, лучше продолжать это во время беременности! Во время беременности вам обязательно стоит продолжать регулярно ходить, чтобы чувствовать себя бодрее и бодрее.

КОГДА СЛЕДУЕТ ГОДИТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Если врач не увидел ничего предосудительного, 1-я беременность Прогулка в первом триместре, то есть в первые три месяца, не вредит ни будущей маме, ни малышу. Гулять во время беременности можно каждый день или каждые 2 дня. Чтобы совершить прогулку во время беременности, будущим мамам следует обратить внимание на удобство обуви, которую они будут носить во время прогулки. Один из наиболее важных моментов, которые следует учитывать во время прогулки, - это выбирать одежду, которая не плотно прилегает к телу и в которой будет комфортно.

Если вы беременны в летний период, вам не следует приближать время прогулки к полудню, чтобы избежать вредных лучей солнца. Идеальный перерыв для этого - прогулка на свежем воздухе в утренние часы. Если вы работаете в какой-либо деловой среде, вам следует предпочитать лестницу, а не лифт.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА ХОДЬБЫ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Польза ходьбы во время беременности важна для здоровья как ребенка, так и будущей матери. Будущие мамы, которые хотят в течение дня чувствовать себя бодрыми и бодрыми, могут укрепить свои мышцы на легких прогулках. Ходьба - один из факторов, контролирующих вес ребенка и будущего ребенка.Мой сын сделает процесс легким и естественным.

При высоком кровяном давлении и чрезмерном количестве белка в моче снижается риск преэклампсии. Чувство стресса может быть доминирующим при изменении психических отклонений из-за гормонов. Как и ходьба и другие упражнения, выделяются эндорфины, которые делают тело счастливым.

Ходьба во время беременности увеличивает гибкость будущей мамы и способствует развитию мышц бедра. Это идеально подходит для более быстрых, легких и безболезненных родов.

Вы также можете улучшить сон, совершив прогулку, что будет очень полезно при утреннем недомогании, судорогах, запорах, усталости и варикозном расширении вен.

СКОЛЬКО ВЫ ДОЛЖНЫ ГОДИТЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

РАССТОЯНИЕ ПЕРЕДАЧИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ...

ХОДЬБА В ПЕРВЫЕ ТРИ МЕСЯЦА БЕРЕМЕННОСТИ:

Если вы собираетесь ходить в первые месяцы беременности, достаточно разложить его на 4 дня на 15-20 минут. Когда вы почувствуете, что почувствуете себя более комфортно, вы можете добавить к прогулке еще 5 минут и распределить программу на 5 дней.

БЕРЕМЕННОСТЬ 2. ТРИМЕСТЕР МЕСЯЦЕВ:

Вы можете практиковать 10-минутные прогулки 4 или 5 дней в неделю. Если вы чувствуете себя в хорошей форме, продолжительность ходьбы 2 дня в неделю можно увеличить до 15-30 минут. 2. Вы можете ходить 30-40 минут 4-6 дней в неделю в конце триместра.

БЕРЕМЕННОСТЬ 3. ТРИМЕСТЕР МЕСЯЦЕВ:

В последние месяцы беременности старайтесь ходить не менее 1 часа в день во время родов. Эффект от ходьбы можно быстро заметить на 2 часа в течение дня.

ЧТО СЛЕДУЕТ УЧИТАТЬ ПРИ ХОДЬБЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Ходьба во время беременности очень важна как для будущей мамы, так и для здоровья малыша. Будущим мамам следует начинать гулять примерно через 5 минут после разминки. Беременная женщинаЛюди должны ходить в умеренном темпе в спортивных штанах и обуви, в которых они чувствуют себя комфортно. При ходьбе всегда нужно идти прямо, глядя вперед.

НЕ ЗАБУДЬТЕ СЛОМАТЬ!

Собираясь гулять в солнечную и жаркую погоду, обязательно стоит надеть шляпу, чтобы солнце не переступало через голову. Не следует пренебрегать нанесением солнцезащитного крема на видимые части тела. Сделайте перерыв, когда почувствуете усталость. Кроме того, если вы идете не один, вам не следует разговаривать с человеком рядом и тратить энергию впустую.

СВЯЗАННЫЕ НОВОСТИЧто хорошо при выпадении волос? Причины выпадения волос при беременности и после родов