Что мы должны потреблять здоровым образом, когда во время диеты хотим десерт?
Ответить Здравствуйте, В первую очередь необходимо изучить свою программу питания, если вы постоянно испытываете сладкие кризисы и приступы голода, ваша программа питания может вам не подходить.
Важным является контроль порций и частота употребления, поэтому не существует такой вещи, как нездоровая или увеличивающая вес пища. Помните, что даже действие яда зависит от его дозы.
Я предлагаю вам добавить в свой рацион три порции фруктов, а одну можно считать сухофруктами. Например, вы можете приготовить полдник из трех кураг или двух фиников с кофе с молоком. Ваш
Вопрос
Здравствуйте, миссис Сена.. У меня к вам следующий вопрос.. Однажды мы много ели и вышли из списка диеты, а на следующий день, как нам исправить эту ситуацию?
Ответить
Здравствуйте! Это нормальная ситуация, и на этом этапе важно не чувствовать себя виноватым. Сознание может наказывать себя чувством вины, меньше есть, поэтому не думайте, что вы преувеличиваете и что вам не следует завтракать или пропускать приемы пищи на следующий день. Такой подход вызывает колебания уровня сахара в крови, и могут развиться приступы переедания, которые следуют за голодом, что приводит к увеличению веса в долгосрочной перспективе. На следующий день продолжайте диету с того места, на котором вы остановились, и не пропускайте приемы пищи, вместо этого увеличивая подвижность в течение дня, вы сохраните метаболизм. Старайтесь совершать короткие прогулки в течение дня. Отказ от ежедневной диеты не приведет к постоянному увеличению веса, положительные числа, которые вы видите на шкале, вероятно, будут вызваны отеком, не снижайте вашу мотивацию. Ваш...
Вопрос
Здравствуйте, миссис Сена... Я кормящая мама, на что мне обращать внимание и как есть при похудении? Буду признателен, если вы ответите на мой вопрос. Хорошего дня...
Ответить
Здравствуйте, Кормление грудью - важный процесс и для мамы, и для малыша, действовать нужно не торопясь. Помните, что вы тратите лишние калории, продолжая кормить грудью, поэтому, пока вы не переусердствуете, вы постепенно худеете. Чтобы молоко было эффективным, соблюдайте сбалансированную и адекватную диету и пейте не менее 2,5 литров воды в день. Избегайте сладких упакованных продуктов и отдавайте предпочтение блюдам в горшочке. Для вас и вашего ребенка будет здоровее сесть на диету через 9 месяцев. Ваш..
Вопрос
Здравствуйте, госпожа Сена, я сижу на диете 1 год, в общей сложности похудела на 15 кг, но за последние два месяца не похудела, мой вес остается стабильным. Что бы вы посоветовали в этой ситуации? Хорошая работа…
Ответить
Здравствуйте, не забывайте поздравлять себя с хорошим результатом 15 кг за 1 год и не снижайте мотивацию. Когда потеря мышечной массы происходит при длительной диете, которую необходимо оценить на предмет распределения жира и мышц, метаболизм может замедлиться. Чем выше наша мышечная масса, тем быстрее работает наш метаболизм, поэтому тренировки для набора мышечной массы поддержат ваш процесс похудания. По возможности совершайте 30-минутную быструю прогулку каждый день и включайте в свой рацион продукты, богатые белком. Ваш...
Вопрос
Здравствуйте, госпожа Сена, я кормящая мать. Я родила 3 месяца назад, сейчас мне 90 кг. Мне нужно срочно похудеть, как мне кормить?
Ответить
Здравствуйте, для новорожденного материнское молоко очень важно в течение первых шести месяцев и единственный источник питания для малыша, поэтому на три месяца рано садиться на диету. Не переходите к ограниченным диетам. Установите питание в соответствии с вашим распорядком дня и убедитесь, что у вас есть перекусы, чтобы ваша энергия не уменьшалась, а уровень сахара в крови оставался в равновесии. Не ешьте ниже 1800 ккал до тех пор, пока не пройдет 6 месяцев, и будьте осторожны, потребляя из каждой группы продуктов. Ваш
