Что такое упражнение Кегеля, как оно выполняется? Польза упражнений Кегеля во время беременности

Что такое тазовая мышца Что такое упражнение Кегеля Преимущества упражнений Кегеля / by admin / August 26, 2020

Упражнения Кегеля, которые используются для укрепления мышц таза, полезны во многих областях для женщин и мужчин. Упражнение Кегеля, которое полезно женщинам во время беременности и после родов, - одно из самых известных движений последнего времени. Что такое тазовая мышца, для чего нужно упражнение Кегеля? Как выполняется упражнение Кегеля? Как определяется тазовая мышца? Упражнения Кегеля для женщин и мужчин...

Некоторые упражнения, которые используются для того, чтобы мышцы определенных частей тела работали активно, являются одними из наиболее важных приложений, которые действительно работают при регулярном выполнении. Спорт Когда мы говорим, первое, что приходит в голову, это движения, применяемые либо для развития тела, либо для похудания. В то время как региональные упражнения для похудения предпочтительны для набора формы, упражнения для укрепления мышц, которые расслабляют мать и ребенка, рекомендуются во время беременности. Таким образом, чтобы укрепить мышцы таза, которые устали во время беременности, и предотвратить разрыв влагалища во время нормальных родов, врачи могут напрямую

Упражнение Кегеляni рекомендует. Упражнение Кегеля, которое обязательно рекомендуется во время беременности и после родов, не только полезно для развития тела, но и является одним из рекомендуемых сильных движений. Кроме того, увеличение влагалища матерей, родивших детей после рождения, женщина занимает свое место как серьезный фактор, влияющий на здоровье. Соответственно, необходимо применять упражнения Кегеля для предотвращения таких проблем, как недержание мочи и выпадение мочевого пузыря. Так почему же упражнение Кегеля так полезно? Как правильно выполнять упражнение Кегеля? Могут ли мужчины выполнять упражнение Кегеля? Какие упражнения Кегеля могут выполнять мужчины и женщины? Упражнения Кегеля при беременностиВажность и преимущества ...

ЧТО ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ? УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ тазовых мышц ...

НАЖМИТЕ ПРОЧИТАЙТЕ: ЭФФЕКТИВНЫЕ ДВИЖЕНИЯ, РАСПЛАГАЮЩИЕ ЖИВОТ ДОМА

Упражнения Кегеля, которые в последнее время стали важными для здоровья женщин, являются одним из самых популярных упражнений, которые можно легко выполнять дома. Мышца таза, которую мы можем описать как группу мышц между маткой и мочевым пузырем, можно активировать точно так же, как движения, применяемые для работы других органов нашего тела. Укрепление мышц таза защищает мочевой пузырь, поэтому следует применять упражнение Кегеля. защитить мочевой пузырь и помочь партнерам поддерживать близкие отношения будет.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЯ KEGEL? ЧТО ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

НАЖМИТЕ ПРОЧИТАТЬ: КАК СДЕЛАТЬ ПРИСЕДНОЕ ДВИЖЕНИЕ?

Врачи говорят, что беременность второй триместр, а именно 4-й. Упражнение Кегеля, которое рекомендуется беременным женщинам с 3 месяцев и старше, при регулярном применении проявляет эффект уже через 2 месяца. По мере того как беременность прогрессирует, давление на живот увеличивается из-за роста ребенка в утробе матери, и мышцы таза начинают утомляться. Вот куда вы можете применить, чтобы укрепить мышцы таза. Упражнение Кегеля Вам будет очень полезно. Вдруг вставание, чихание и кашель В таких случаях по таким причинам возникает внезапное недержание мочи.

Упражнение Кегеля, которое обеспечивает укрепление мышц влагалища и контроль мышц до родов, начнет автоматически проявлять свой эффект через 4-6 недель.

КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА УПРАЖНЕНИЯ KEGEL ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Помимо физических преимуществ упражнений Кегеля во время беременности, они обеспечивают гораздо более комфортные и легкие роды. В частности, упражнения Кегеля, которые выполняются для облегчения напряжения, в значительной степени снижают риск разрыва при рождении, уменьшая возникновение боли. Это также устраняет такие риски, как недержание мочи после родов. Движения, укрепляющие мышцы таза, определенные как упражнения Кегеля, увеличивают гибкость и укрепляют область влагалища. Восстановление мышц, ослабленных во время беременности, ожирения, избыточного веса, при рождении, в пожилом возрасте и для получения удовольствия от полового акта Упражнения Кегеля следует применять для

ВАЖНОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ КЕГЕЛЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ И ПОСЛЕ родов:

- Благодаря укреплению мышц таза роды становятся более комфортными, напряжение становится легче.

- Это снижает риск разрыва, который может произойти во время нормальных родов.

- Недержание мочи предотвращается, так как давление, которое ребенок оказывает в утробе матери, увеличивается.

- Предотвращается геморрой, который может возникнуть после мочеиспускания.

КОГДА СДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ? КАК СДЕЛАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ?

Самое основное, на что следует обратить внимание беременным женщинам и другим людям перед выполнением упражнения Кегеля, - это опорожнить мочевой пузырь. Упражнение Кегеля в положении сидя или лежа Это делается путем счета от 1 до 10. Затем расслабьте мышцы и проделайте то же самое 10 раз 3 раза в день.

Было бы неправильно думать, что чем больше мы выполняем упражнение Кегеля, тем больше оно положительно влияет на мышцы. Причина в том, что дополнительно проработанные мышцы устают и их функция нарушается.

КАК ТАКОЕ БАЗОВАЯ МЫШЦА? УПРАЖНЕНИЕ КЕГЕЛЯ КАК:

Перед выполнением упражнения Кегеля вы должны сначала определить местонахождение мышцы таза. Для этого сядьте на унитаз и помочитесь. Во время мочеиспускания постарайтесь удержать его, сжимая мышцы под пупком. Вы пытаетесь мочиться мышца - это мышца таза.

Как только вы найдете тазовую мышцу, вы можете начинать выполнять движения упражнения Кегеля в рекомендуемых положениях. Выполняйте одно и то же движение снова и снова, сжимая найденную мышцу тазового дна на 5-10 секунд. Будьте осторожны, не задерживайте дыхание. Во время движения Если возникает боль в животе, бедрах и пояснице, упражнение Кегеля выполнено неправильно.